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Hace unos días leí un artículo sobre la tabla de ejercicios alemana, pero la comprendí de culo, e intentando practicarla me salió una cosa muy bestia pero que funciona.
1.Se trata de 10 conjuntos de series, con 10 series cada uno, que el primer día deben tener 10 repeticiones para los principiantes. A medida que avances añade repeticiones en todo el conjunto siguiente. Si ya estás experimentado adecúalo a tu entrenamiento.
2.En el caso de los ejercicios que incluyen el peso de tu cuerpo, como abdominales o fondos, las series tienen menos repeticiones, cinco por ejemplo, y sólo se cuentan hasta que falles o te caigas. El número de repeticiones o series que hayas hecho te servirá para mejorar. No debes aumentar aquí el número de repeticiones a menos de que estés seguro. Al igual que en el segundo punto, si ya estás experimentado adecúalo a tu entrenamiento.
El entrenamiento hispánico está pensado para poco peso. Si puedes hacerlo con pesos mayores y sin cansarte , seguro que aumentas de músculo muy rápido.
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