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soy relativamente nuevo en esto del ejercicio a fulltime xD, pero no se si alguien podria ayudarme con algo de orientacion, se rutinas de ejercicio que estoy siguiendo pero...
el problema que tengo es saber cuando parar con un ejercicio xD
no se si alguien podria orientarme respecto a eso, ademas necesito ayuda en en saber cuanto peso levantar a base de mi propio peso, se que repeticiones leves es para mantener y definir mas la figura, y que ejercicio al limite es para agregar mas masa :P pero como les decia no se cuanto peso y cuando parar xD
asi que pregunto si alguien podria ayudarme en eso a traves del msn ^^ asi es mas facil (no molestare mucho, solo serian algunas preguntas concretas xD)
pd: a y como el titulo lo dice aqui van algunas rutinas que quizas le ayuden a algunos (aunque quizas ya esten posteadas o ya sean bien sabidas por uds. "pero no pierdo nada al postear el link ^^")
rutinas que les podrian servir 
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