[MANUELJOSEG]

Y no he metido el press cerrado a proposito, a pesar de que para mi el press cerrado junto con los fondos en paralelas son los mejores ejercicios para ganar volumen de triceps, con muchisima diferencia.

[aupadepor]

Originalmente publicado por MANUELJOSEG

Y no he metido el press cerrado a proposito, a pesar de que para mi el press cerrado junto con los fondos en paralelas son los mejores ejercicios para ganar volumen de triceps, con muchisima diferencia.

y porque no lo has metido ????

[juggo]

Originalmente publicado por MANUELJOSEG

Eres libre de hacer como quieras, pero te recomiendo que sigas esta rutina y mis recomendaciones al 100% y esperar a ver que resultados tienes.

El exito de esta rutina consiste en hacer cosas distintas a las que ya haces. Hacer menos series y seguir la distribucion de musculos. Por lo que me comentas con los cambios que quieres hacer acomodas esta rutina a lo que ya haces. Lo que te propongo es un cambio y veras progresos.

Pero la decision final es tuya.



Te aseguro que si en cada serie das el 100% acabaras rendido.

En eso tienes razón, la seguiré tal y como está a ver que tal, asi sorprendo un poco los músculos

[marcos_91]

Manuel jose lo que mas me gusta de tu rutina son los anaerobicos de los sabados y domingos JAjAjJAjA

[MANUELJOSEG]

Originalmente publicado por marcos_91

Manuel jose lo que mas me gusta de tu rutina son los anaerobicos de los sabados y domingos JAjAjJAjA

Lo siento tio pero tu novia te va a dejar, pues si solo hacer ejercicios ANAEROBICOS con tu novia malo malo mal




Es vacile!!!!!

[marcos_91]

Originalmente publicado por MANUELJOSEG

Lo siento tio pero tu novia te va a dejar, pues si solo hacer ejercicios ANAEROBICOS con tu novia malo malo mal




Es vacile!!!!!

xD Gallego!!!! k soi turolense!!!!

[JayCutler]

Como te va con esta rutina?

[NrC]

Buenas.

Dejo una preguntilla xd:

Si la semana pasada hice con X peso:

Press: 10-9-8-6
Al mentón: 10-8-7
Pájaros: 10-9-8

y esta semana:

P: 11-10-9-6 [No hice 7 en la última, pero el total ha mejorado en 3reps]
Al mentón: 11-10-8 [4 repes mas.]
Pájaros: 11-10-9 [3 repes mas.]

¿Es hora de subirle peso en la siguiente sesión, aunque no llegase a las 7 en press, por ejemplo? Estoy dejando entre 1-1:20 de descanso entre series.
Muchas gracias y perdón por tanta pregunta.

[MANUELJOSEG]

Cuando en la primera serie, con el mismo peso que usaste en el ultimo entrenamiento, eres capaz de hacer una repeticion mas que las marcadas en el programa, anota el peso, pues en la siguiente sesion debes de aumentar el peso en 5kg, si es un ejercicio con barra o en 2 o 2.5 kg. en cada mancuerna.(1kg= 2,2 libras o 1 libra= 0,453 kg) y asi con todos los ejercicios.