[sum41_live]

hola a todos


mi entrenador (estudio para ser entrenador 4 años y esta haciendo una maestrai en fuerza explosiva)
me dio esta rutina pero la noto rarra....

por ejemplo

pecho( por ejemplo 3 series de 5 repeticiones)

brench press 3/5
cristos en bnc plano 3/5

esta bien para volumen???

de musculo grande son 4 y de chico 3 ejericios respctivamente ,


saludos a todos y gracias por responder

[Pureta]

Es rara y dura.
No son rangos de hipertrofia y se puede llegar a mover bastante peso a 5 reps.
Vamos, que puedes acabar reventado si trabajas con pesos altos 3 ejercicios de pectoral.