[Elektron]

Os comento mi rutina para ver si alguien me puede decir de qué tipo es y si la véis apropiada:

Caliento 10 o 15 minutos
Realizo una serie de un musculo (3x20 o 4x20, depende del musculo)
Vuelvo al cardio (bicicleta, carrera, ... ) 10 minutos
Entreno ligeramente otro músculo
Vuelvo al cardio 15 minutos
Entreno otro
Cardio 10 minutos
Entreno otro
Cardio 15 minutos
Abdomen o espalda baja
FIN

Es como un cardio interrumpido con algo de sala. Supongo para mantenerme en movimiento todo el tiempo y quemar tonificando. ¿Qué validez le véis si mi objetivo es perder peso?

[Elektron]

¿Nadie me puede comentar algo?

[Ivan263]

yo no soy experto en el tema ni nada por el estilo..pero por lo que he visto y he leido,lelvas a cabo una rutina un poco rara,yo creo que seria mejor hacer aerobico 5 0 10 mins antes de hacer las pesas,entonces justo despues hacer todas las series de pesas y al finalizar con las pesas hacer unos 40-50 mins de cardio,ya que tu objetivo es bajar de peso.

Pd:recuerda que para bajar de peso es importante mucho cardio y por supuesto llevar una dieta adecuada,pasate por el foro de dietas y mirate una.

Espero haber servido de ayuda aunque ya te digo,hay gente muchísimo mas especializada que yo por aqui,pero me gusta ir dando mi opinion para ver si me voy curtiendo bien jeje.

Un saludo!

[Elektron]

Pues sí, es algo extraña mi rutina, por eso os preguntaba. Nunca me habían puesto una rutina así. Estaba acostumbrado a lo que comentas 10-15' de calentamiento -> pesas -> cardio 40-60'.

Hay gente en mi gym que lo hace y está bajando de peso. Yo pienso que esa rutina te hace sudar constantemente porque el ritmo es muy duro. NO SE PARA!! Mantiene tu cuerpo, como yo digo, acelerado. A ver que efectos va teniendo de aquí a dos meses que dura. Otro cosa que debo decir que supongo que es así: no es lo mismo hacer el cardio seguido durante una hora que lo que hago yo, ¿no? Yo hago una hora también pero lo reparto como lo habéis visto:
10' ->pesas->10' cardios ->pesas->15' cardio ->pesas -> 10' cardio ->pesas ->15 cardio -> abdomen

Sumamos los tiempos y son 60 minutos, también. ¿Tendrá el mismo efecto a la hora de quemar si la rutina de pesas es rápida, muchas repeticiones(15 o 20, depende) y poco peso?

Gracias.

[Shin AntAres]

Eso es un circuito, se utiliza para iniciar a personas en el entrenamiento. de culturismo no tiene nada. Es mas bien enfocada a tomar forma física.

[Elektron]

Originalmente publicado por Shin AntAres

Eso es un circuito, se utiliza para iniciar a personas en el entrenamiento. de culturismo no tiene nada. Es mas bien enfocada a tomar forma física.

Gracias!!
Perdón si no tenía que haber posteado aquí. Soy nuevo en este foro. El circuito me hará coger fondo y perder peso. Ya habrá tiempo para ir avanzando