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Hola. Será mucho pedir, pero alguien me puede decir una rutina para regresas mañana al gym tras lesión leve y reposo de ocho días (ayer hice algo light por primera vez).
Tiempo disponible: unos 70 minutos
Lesión: contusión costal (está casi bien, pero imagino que los dorsales y otros ejercicios no vendrían demasiado bien)
Hace ocho días movía 80 kilos en press banca, hasta mancuernas de 20 kilos en biceps, unos 40 kilos en press hombros tras nuca, 140 en sentadilla y 70 en remo dorsal, por poner lo más destacadillo.
El tema es que no sé si trabajar dos músculos, tres, todos en circuíto o qué. Imagino que los kilajes tendrán que ser más suaves, pero no quiero perder el tiempo ni hacerme daño.
Gracias por adelantado.
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