[japito]

Hola pues resulta que voy a estar 1 mes y medio sin poder ir al gimnasio y me gustaria que me ayudaseis a confeccionar una rutina la cual se pueda hacer en casa sin pesas ni aparatos.
¿Que ejercicios me recomendais y como separarlos en dias?.
un saludo ,gracias

[3oscar3]

pues.. az dominadas, flexiones, abdomianles, oblicuos, saltar a la comba correr algo...lo que se te ocurra

[Chinchay]

Otra de las rutinas que resulta muy util es la de tension dinamica... se trata modificar las rutinas de fisicoculturistas y realizarlas por 10 seg. de acuerdo al musculo que deseas trabajar. ej. quieres trabajar tricep buscas unas cuantas poses, las memorizas y las realizas 10 segundos

Espero que te sea de ayuda

[Chinchay]

Otra de las rutinas que resulta muy util es la de tension dinamica... se trata modificar las rutinas de fisicoculturistas y realizarlas por 10 seg. de acuerdo al musculo que deseas trabajar. ej. quieres trabajar tricep buscas unas cuantas poses, las memorizas y las realizas 10 segundos

Espero que te sea de ayuda