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hola pues tengo una rutina que me habian dicho que estaba mal pero pues a mi me dio buenos resultados , soy ectomorfo
y la rutina es esta:
·Lunes:
pecho
press con barra, press con mancuernas inclinado, press militar
hombro
press sentado, press tras nuca, press arnold
triceps
press frances, extension con mancuernas, patada con mancuernas
·Miercoles:
piernas
curl femoral, sancadas con mancuernas, sentadilla, elevacion de talones, peso muerto
·Jueves:
hombros
press sentado, tras nuca, arnold
biceps
martillo, curl apoyado, curl c/barra, alterno con mancuernas
·Sabado:
pecho
press con barra inclinado, press inclinado mancuernas, press militar
biceps
martillo, curl apoyado, curl c/barra, alterno con mancuernas
esta algo rara la rutina, pero me dio resultados, pero quisiera mejorar en cuestion de volumen y pues ustedes diganme que le puedo cambiar a la rutina para que sea mejor
o si es todo pues todo ja, como ya lo dije soy ectomorfo y pues tengo un banco y unas mancuernas en mi casa diganme que podria hacer
para ejercitar todos los musculos 2 veces a la semana
rutina rara pero funciona 
Modo lineal
