[Dani7]

hola queria seber de vosotros expertos una rutina de lunes a sabado osea de 6 dias. Es que me he lesionado y ya que no puedo hacr deporte queria ir al gim pa ganar masa. como debo entrrenar para que el musculo tenga el descanso necesario pa crecer. HE hablado con el monitor y el me ha dicho que me puede hacr una pero los entrenamientos no pueden pasar de 1 h. muchas gracias por responder

[Dan_17]

Sin descanso no vas a subir, asique lo de entrenar 6 días a la semana lo veo exagerado. Y si estás lesionado como dices descansa que es lo mejor.

[XplicitHandles]

Compadre, no me canso de decir lo mismo :
"Cada cuerpo es un mundo".

Entrenar 6 días a mi me va bien.
He probado muchas cosas, en un principio entrenaba 3 días, 5 en fin.

Eres tú quien tiene que probar, hay personas que tardan mucho menos en recuperarse y otras que obviamente tardan mucho.

Además también depende de la distribución de la rutina que elijas, te recomiendo (no quiere decir que obligadamente sea así, pero es lo que funciona en la mayoría de los casos) que para cada músculo dejes pasar por lo menos 2 días para entrenarlo nuevamente.


Saludos.

[d jordan]

Originalmente publicado por XplicitHandles

Compadre, no me canso de decir lo mismo :
"Cada cuerpo es un mundo".

Eres tú quien tiene que probar

Saludos.

+1

Para crecer, el secreto esta en la dieta.

Checate bien en el foro, que hay buenas dietas de volumen.

[Dani7]

yo queria saber como debo entrenar lunes,martes,miercoles etc para no sobreentrenarme. necesito algunos ejemplos. tambien me ha dicho el monitor que coma sano y que no me preocupe si subo de peso ya que como sano no va a ser en grasa. el me ha dicho que coma sano y bien y que procure que cada semana suba de peso.

[ivanppolaino]

a la firma me remito