[Bnitz]

hola q tal. tengo 16 años. y juego el futbol desde siempre, ultimamente he dejado de jugar y de asistir al gimnasio por razones de tiempo con los estudios blahblah. en fin. Me gustaria que me ayudaran con una rutina para volver al nivel, que este acorde con mi edad. Tambien podrian ayudarme con una dieta ya que no conozco mucho de ese tipo de cosas
Por cierto: mido 1.67m y peso 76kg (estoy algo pasado de peso) ..
Espero que puedan ayudarme,