[writers]

Buenas a todos.



Tengo 19 años,mido 1'80 y peso 51 normalmente.

Con un indice de masa corporal ->16 un poco alarmante.

Psicologicamente ,me tiene fatal el estado fisico;llevo 2 años sin bajar a mi piscina comunitaria ni a la playa porque esque me da verguenza sinceramente.

Mañana empiezo de nuevo el gimnasio;he estado 2 veces pero no he durado ams de un mes por desmotivacion.

Esta vez cuento con la ayuda del serious mass y de creatina.

Sobre la dieta;pues intento comer todo lo que puedo pero el problema viene empiezo a tener problemas estomacales y estoy durante un tiempo con el intestino irritado.

Saludos,

Aqui os dejo mi foto para que veais lo que soy:
[IMG]h t t p://s3.subirimagenes.com/otros/previo/thump_251358111052009944.jpg[/IMG]

[alek]

Agarra una rutina fullbody, verás cómo vas a hacer grandísimos progresos.

Como ésta:

http://es.fitness.com/forum/rutinas-...uto-46023.html

O una de aquí:

http://es.fitness.com/forum/rutinas-...nan-36723.html

Si puedes, bébete 1 litro de leche al día o más, come mucho, no te preocupes por taparte ni bobadas así.
Olvídate del momento de los suplementos, COME.

[writers]

Gracias ,le echare un vistazo.


Pues el tema de la leche esque me da arcadas,pero vamos,que intentare tomar yogures y queso.


Gracias!

[Rubencillo90]

Pillate una buena dieta, entrena bien y se constante que 2 meses no son nada tio con el tiempo veras resultado te veras mejor y te motivaras mas animo que si uno quiere puede

[mr.gym]

asi era yo cuando empeze el gimnasio pesaba al rededor de 50 kg con una estatura 1.87, io empeze a los 17 años a entrenar la verdad se ocmo te sientes que da pena y todo, ami me a costado trabajo llegar asta donde eh llegado ahora peso 70 kg eso lo logre en 2 años digo no es mucho pero ahora tenog un cuerpo mas markado y pues me siento bien. y como lo logre? pues no se bueno me plantee una kosa comer al doble, es decir si antes comia un plato de sopa con pollo ahora me como 2 y aunke me costo mucho trabajo ingerir cantidades mas grandes de comida al final de cuentas me acostumbrem y en cuanto al ejercicio pues entreno 5 dias ala semana (sab -dom descanso), y no llevo una rutina en si
mi instructos me pone diversos ejercicios todos los dias,asi q no puedo recomendarte una buena rutina no las e usado

[kiko_talavera]

Come, come y come...

mínimo 5 comidas diarias aunque no tengas hambre.

[Ayrton]

Rutina de cuerpo entero y muchas comidas, todas las que puedas. Sé paciente y llegarán los resultados. Ánimo.

[writers]

Muchas gracias por los comentarios.

Hoy he empezado el gimnasio porfin,ya que quiero dejar el tabaco y la marihuana y hachis que estado 2 años fumando constantemente y ultimamente lo unico que he conseguido es entrar en una depresion de tanto fumar y la unica solucion que hay es hacer deporte para alejarme de ese mundo y poder sentirme mejor.

Bueno pues 40 minutos antes de ir al gimnasio me tomado medio litro de Isostar junto a la dosis de creatina.

En el gimnasio,pues pense que no podria hacer tanto,pero se ve que la creatina me ayudado.

Lo que me tiene preocupado un poco,y que me ha pasado mas veces,es que tras estar 20 minutos forzandome,he empezqado a marearme y a estar distante,y me empezado a marear un poco.

No se de que podria ser ya que he desayunado 1 zumo de naranja y una tostada de tomate.


Por cierto,¿que gainer puede salirme mas rentable y que sea el que mas dure?

Ahora estoy tomando el serious mass de fresa de 2'70 kgr y creatina de vitoplus.


Saludos

[alek]

Créeme, lograrás el doble de resultados comiendo bien y en grandes cantidades....
Que comiendo mal (¿Sólo eso has desayunado? no es NADA) y tomando creatina y un gainer.

COME.

[writers]

Originalmente publicado por alek

Créeme, lograrás el doble de resultados comiendo bien y en grandes cantidades....
Que comiendo mal (¿Sólo eso has desayunado? no es NADA) y tomando creatina y un gainer.

COME.

Yo la verdad que no estoy acostumbrado a comer ahora mucho,aunque normalmente como lo que quiero.

Normalmente no suelo desayunar,y a la hora de comer pues como lo que me pongan;por ejemplo un plato de arroz;carne o pescado.

Suelo comer varias veces al mes comida basura(hamburguesas sobre todo).

Tambien bebo mucha cocacola;ahora menos.

Sobre el tema de beber alcohol;pue bebo poco,por no decir casi nada.

A lo mejor me tomo una cerveza a la semana.




Bueno y otra cosilla que queria comentar;quisiera hacer un pedido a una web para tener provisiones para 2 meses ya que no se hasta cuando voi a poder tener dinero ya que no hay trabajo y est ala cosa jodida.

He visto que venden un gainer de biotech(mega gainer 3100) de 1 kilo por 8'90€

¿alguien lo conoce?Segun he leido lleva muchas cosas.

Lo unico,pues el sabor a cereza y platano,que la mezcla de ambos no se como estara.


Saludos