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Buenas , despues de 10 meses de entrenar con rutinas de uno o dos musculos por semana , he pensao que tal vez me vendria bien una full body , si a estas alturas no , pues una como la de antes . Bueno mi idea es esta :
DIA 1
Sentadilla
Curl femoral
Press de Banca
Remo con barra
Press militar
Gemelos
3 x 6 descanso 1' - 1'30"
DIA 2
Prensa
Peso muerto
Press de banca inclinado
Remo con barra
Elevaciones laterales
Curl con barra
3 x 9 descanso 1'30"
DIA 3
Extensiones Quadriceps
Sentadilla
Press de banca
Remo con barra
Elevaciones laterales
Press frances
3 x 12 descanso 2'
El tema de ir subiendo pesos , como es , subir cada 1 o dos semanas ... ? es la primera full body que haré . Un Saludo !
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