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ENCONTRE ESTA RUTINA PERO NO SE SI ME SIRVE PORQUE YO QUIERO SUBIR DE PESO NO BAJAR (tengo 14 años mido 1.62 y peso 47kg) Y ADEMAS NOSE CUANTOS DIAS A LA SEMANA EJERCITAR Y QUE EJERCICIO HACER CADA DIA (EJ . lunes : pecho y ....., martes :...)
NO PUEDO IR AL GYM ( no hay ninguno cerca de mi casa) NI HACER EJERCICIOS CON PESAS (porque soy muy joven para eejrcitar levantar pesas) YASE QUE NO SUBIRE MUCHO DE PESO PERO ALGO ES ALGO. Y SE QUE DEVO COMER BIEN
RUTINA:
Ejercicio Rep--------------Ejercicio Rep
1) Saltos en Tijera 20--------8) Lagartijas de Triceps 20
2) Fondo de Pecho 20--------9) Media Sentadilla 20
3)Sentadilla y elevacion------10) Saltos en Tijera 20
de talon 30
4) Saltos en Tijera 20--------11) Rotacion de Hombros 30 seg
5) Planchas de Buzo 10-------12) Contraccion atomica 20
6) Flexion y elevacion 25------13) Rotacion cadera 10 *
7) Saltos en Tijera 20---------14) Patada de Nadador 25 seg
ME DICES QUE OTROS EJERCICIOS FALTAN ??
SIRVE ESA RUTINA O CONOCES UNA MEJOR ??'
Editado por FORD.GT en 20-Jun-2009 a las 07:35 PM
21-Jun-2009, 02:47 AM
RUTINA EN CASA ? subir de peso ? Post #2 (permalink)
Modo lineal
