[Motaro]

mi entrenamiento:

Es mas bien instintivo. ( pongo como ejemplo 8 repeticiones aunque suelo cambiar)

Lunes: brazos
Curl con barra z 3x8
Curl con mancuernas inclinado 3x8
Curl martillo 3x8

press banca agarre estrecho 3x8
poleas de triceps 3x8
fondos en paralelas 3x8

Miercoles: pecho y trapecio
press banca 4x8
press banca inclinado 4x8
aperturas 3o4x8

encogimientos con mancuerna 3o4x8
encogimientos con barra 3o4x8

Viernes: espalda y hombros
Dominadas 4x12,10,8,6.
Jalones al pecho 4x8
remo bajo agarre estrecho 4x8

press militar tras nuca 4x8
press militar por delante 4x8
elevaciones laterales 4x8

Las piernas no entreno por que mido 1,70 y como ya las tengo desarrolladas me veria mas bajo aun.

Suelo cambiar los ejercicios cada 6 semanas para sacar el maximo provecho de cada uno.

Un abrazo y entrenad duro!!!

[Aarf]

Mmm...La verdad no me gusta, por mas alto que seas pienso que debes entrenar piernas, despues quedaras todo flacido en las piernas y nisiquiera tonificadas.

Entrenas Brazos?... No veo Trícep, Hombro. Solamente Bíceps.

Ok que quieras desarrollar mas que todo esos tres musculos que mencionaste (Brazos, Pecho y Espalda) pero tienes que ejercitar los otros musculos, asi sea de una manera muy leve, pero entrenarlos.

[Motaro]

si tienes razon se me olvido poner los trapecios, triceps y hombro.

[davidgh201]

no está nada mal bajo mi punto de vista, lo único las piernas (k es bastante)

Saludos

[Motaro]

me sacare fotos de las piernas asi las veis, es q yo creo q no me hace falta trabajarlas.

[Alan Gonzalez]

el de la foto eres tu?