[Tombahamut]

Esta es mi rutina
Lunes: Espalda - Triceps
Martes: Hombro - Bíceps
Miércoles:Pecho - Trapecio
Jueves: Espalda - Triceps
Viernes o Sábados (solo uno): Pecho - Bíceps

Que podría mejorar de ahí?

Aprovecho para preguntar que comidas me aconsejan que tengan alto contenido calórico y que no sean tan caras como para comerlas diariamente entre comidas (como merienda, etc)

[ivancac]

Originalmente publicado por Tombahamut

Esta es mi rutina
Lunes: Espalda - Triceps
Martes: Hombro - Bíceps
Miércoles:Pecho - Trapecio
Jueves: Espalda - Triceps
Viernes o Sábados (solo uno): Pecho - Bíceps

Que podría mejorar de ahí?

Aprovecho para preguntar que comidas me aconsejan que tengan alto contenido calórico y que no sean tan caras como para comerlas diariamente entre comidas (como merienda, etc)

Las piernas?????
De todas formas, demasiada chicha...

[Tombahamut]

jeje..., nunca hago piernas ^^U, es que es demasiado agotador, gasto mucha energía, además quiero es aumentar el tren superior.
Chicha?, como que chica? o.0, que pena yo tan ignorante, de que chicha estás hablando?

[Dani_gym]

Si lo que quieres es volumen, no creo que sea lo mejor trabajar cada músculo dos veces por semana, además, de que como dice el compañero, te faltan las piernas!!! jejeje.

[thecubanito143]

Yo tenia entendido que si que era bueno trabajar un mismo musculo dos veces por semana. Eso si, no todos los músculos 2 veces por semana. Yo lo que hago, por ejemplo.. es trabajar pecho y biceps los lunes... y luego el viernes otra ves. Y ala semana siguiente .. cambiar de musculo para hacer 2 veces. He leído que es aconsejable. Lo que está claro es no hacer dos dias seguidos lo mismo.
ta luego men

[sebarc]

Para personas naturales y de genetica promedio lo mejor es entrenar dos veces por semana cada grupo muscular.

[keit]

Oye chico, Biceps y triceps estan siendo sobreentrenados, osea no dejas que se recuperen, y otra cosa si deseas desarrollar un buen cuerpo nada mejor que desarrollar al maximo los 3 pilares del cuerpo que son los musculos mas grandes, osea, pecho, espalda y piernas, deberas organizar mejor esa rutina de volumen, si quieres puedo ayudarte,


Dia 1 = Espalda y biceps,

Dia 2 = piernas,

Dia 3 = Hombros,

Dia 4 = descanso o Aerobicos y hacer abdominales...

Dia 5 = Pecho y tricep

Solo intento ayudarte... Saludos y suerte chaval