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¿Qué les parece mi rutina para volumen? Martes y Jueves:
Pectoral Pres de banca 4x8 a 10
Pres inclinado 4x8 a 10
Pectoral contractor 4x15
Press Tras nuca4x 15
Elevaciones laterales 3x15
Óvalo con mancuernas 3x15
Triceps Jalones en polea 4x 12 a 15
Extensión vertical con mancuerta 3x 15
Lunes y Viernes:
Espalda Jalones frontales en polea4x10
Remo sentado en polea 4x15
Polea al pecho 4x15
Sentadilla 3x10
Extensiones de piernas con curl de bíceps femoral 4x 15
Curl con barra 3x10
Curl alterno con mancuerna 3x15
Curl concentración con mancuerna 4x15
Modo lineal
