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Veran, estoy en fase de volumen y llevo mucho tiempo entrenando 5 dias a la semana, los distribuyo asi:
Lunes :Pecho, abdomen
Martes: Dorsal
Miercolesescanso
Jueves: Pierna, Gemelo
Viernes: Triceps, Biceps, Gemelo
Sabado:Hombro, trapecio
No tengo problema de sobre entrenamiento y pensaba que 5 dias en vez de 4 me permitian aislar mas los músculos y darles mas caña.
Ahora por motivos de trabajo hay semanas que solo puedo ir 4 dias y los distribuyo asi:
Lunes:Pecho, Triceps, Abdomen
Martes:Pierna, Gemelo
Miercolesescanso
Jueves: Dorsal,Biceps, Abdomen
Viernes: Hombro, trapecio
¿Que les parecen las distribuciones? ¿ Al hacer los pequeños con los grandes no empezare a trabajarlos mas agotados y podre levantar menos? ¿Deberia hacer siempre 4 dias o 5 esta bien?
Otra cosa... ¿Si entreno 4 dias, no influira demasiado si los hago de lunes a jueves no? ya que en ocasiones no puedo los otros 3 dias
Un saludo y gracias
Editado por juggo en 20-Oct-2008 a las 06:02 PM
Razón: añadir
Ayer, probando la distribucion de 4 dias, hice pecho y triceps. Hice pecho a tope, todo genial, el problema, claro es que triceps luego los tenia bastante agotados y no pude con los kilajes que uso cuando lo separo, tuve qeu usar menos peso.
Entonces... no seria mejor para volumen ir 5 dias? asi puedes separar mas los musculos y asi entrenarlos con mas intensidad no?
Yo probaria a seguir con la rutina que planteas, ya que hay gente que le da buenos resultados, el triceps despues del pecho logicamente esta mas debil, pero al fin y al cabo lo entrenas, igual que el biceos despues de espalda. Si ves que no te va bien pues haz biceps el dia de pecho y triceps y el dia de espalda.
Ayer, probando la distribucion de 4 dias, hice pecho y triceps. Hice pecho a tope, todo genial, el problema, claro es que triceps luego los tenia bastante agotados y no pude con los kilajes que uso cuando lo separo, tuve qeu usar menos peso.
Entonces... no seria mejor para volumen ir 5 dias? asi puedes separar mas los musculos y asi entrenarlos con mas intensidad no?
Prueba trabajar pecho con biceps y espalda con triceps asi evitas el agotamiento.
Suerte.
escanso
Modo lineal
