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Q tal, aca les pongo mi nueva rutina para volumen...
Lunes: Pecho - Biceps
Martes: Hombros - Piernas
Miercoles: Descanso
Jueves: Espalda - Triceps
Viernes: Abdominales y Hombros con ejercicios variados del día Martes
Criticas Bienvenidas
A mi criterio para ser rutina de volumen, creo que esta bien, descansando 3 dias, para mejor recuperacion muscular, y mayor fuerza.
Llevo entrenando hace 2 años.
Esta rutina, la acompaño con suplementos proteicos: Creatina, Whey Protein y Glutamina..
Aca en Argentina, estamos en época de Invierno, y es ideal para realizar una nueva etapa de volumen. Anteriormente, venia haciendo rutina de mantenimiento y marcacion.
q haces loco? yo tb soy de argentina
yo no soy un experto jeje pero..mira, yo en unos 3 semanas estare empezando una nueva rutina de volumen q es parecidicima a la tuya pero es de 3 dias
LUNES
pecho biceps
MIERCOLES
hombro pierna
VIERNES
espalda triceps
TODOS LOS DIAS UN POCO DE ABDOMINALES Y LUMBARES
ademas el viernes por ahi si le diste muy duro a hombro el miercoles, te van a seguir un poco cansados, creo yo jej
cuidate
q haces loco? yo tb soy de argentina
yo no soy un experto jeje pero..mira, yo en unos 3 semanas estare empezando una nueva rutina de volumen q es parecidicima a la tuya pero es de 3 dias
LUNES
pecho biceps
MIERCOLES
hombro pierna
VIERNES
espalda triceps
TODOS LOS DIAS UN POCO DE ABDOMINALES Y LUMBARES
ademas el viernes por ahi si le diste muy duro a hombro el miercoles, te van a seguir un poco cansados, creo yo jej
cuidate
como andas!!
si puede ser, pero varío los ejercicios y hago menos cantidad!!!
q haces loco? yo tb soy de argentina
yo no soy un experto jeje pero..mira, yo en unos 3 semanas estare empezando una nueva rutina de volumen q es parecidicima a la tuya pero es de 3 dias
LUNES
pecho biceps
MIERCOLES
hombro pierna
VIERNES
espalda triceps
TODOS LOS DIAS UN POCO DE ABDOMINALES Y LUMBARES
ademas el viernes por ahi si le diste muy duro a hombro el miercoles, te van a seguir un poco cansados, creo yo jej
cuidate
Y si entrenas:
Lunes:Pecho Biceps
Miercoles: espalda triceps
Viernes Hombro pierna
Asi no tendras los hombros cansados en la proxima sesion y podras tirar bien de pecho /espalda.
Hablando!!
q tal, aca les pongo mi nueva rutina para volumen...
Lunes: Pecho - biceps
martes: Hombros - piernas
miercoles: Descanso
jueves: Espalda - triceps
viernes: Abdominales y hombros con ejercicios variados del día martes
criticas bienvenidas
a mi criterio para ser rutina de volumen, creo que esta bien, descansando 3 dias, para mejor recuperacion muscular, y mayor fuerza.
Llevo entrenando hace 2 años.
Esta rutina, la acompaño con suplementos proteicos: Creatina, whey protein y glutamina..
Aca en argentina, estamos en época de invierno, y es ideal para realizar una nueva etapa de volumen. Anteriormente, venia haciendo rutina de mantenimiento y marcacion.
Hola, es poco tradicional pero calculo tendras tus motivos para entrenar 2 veces hombros. Estaría bueno que pusieras los ejercicios para así entender mejor la rutina.
Rutina de Volumen 
Modo lineal
