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Hola, buenas por culpa de mi economia y mi falta de tiempo no puedo apuntarme al gymnasio, y estoy haciendo pesas en mi casa.
Me gustaria que me ayudarais con los pesos, teniendo en cuenta que solo tengo mancuernas.... puedo llegar hasta 18 kg en cada mancuerna.
Ahora mismo levanto 12 kg en cada mancuerna, para los ejercicios de pecho y 8 kg para ejercicios de hombros.
En lo que se refiere a Biceps y Triceps, lo intento con los 12 kg en cada mancuerna, pero los concentrados me cuestan muchisimo. ¿Deberia bajar los pesos para estos?
¿Como veis los pesos que llevo? Me gustaria ensanchar, para ellos deberia cojer mucho mas pesos?? A ver si alguien me puede ayudar...
Ademas hago dominadas en una barra, aunque de momento me cuesta bastante y hago pocas repeticiones.
Espero que me podais ayudar.. y si alguien tiene alguna rutina de entrenamiento con los pesos incluido (recuerdo que solo tengo mancuernas y puedo llegar hasta 18 kg en ambas mancuernas) y lo mejor para ensanchar, le estare muy agradecido.
Espero que alguien me ayude. Muchas gracias y Saludos¡¡
Si recien empezas hace de 10-12 repeticiones. El peso que levantas es el maximo con el que puedas hacer 10-12 repeticiones con buena tecnica, sencillo.
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