[Dish]

Hola muy buenas tardes!

Aqui os quería poner mi rutina que hago desde principios de Junio a ver que os parece.

Empezé yendo al gimnasio en Marzo, y cada 3 meses prefiero cambiar un poco de rutina.

Como os fijareis , hago 4 máquinas de cada músculo, qué os parece?

Lunes (Pectoral y Bíceps):

-1 máquina de Pectoral: 3x10
-Otra máquina de Pectoral: 3x10
-Pectoral en polea: 3x10
-Pectoral, press banca plano: 3x10

-Bíceps en máquina: 3x10
-Bíceps en polea: 3x10
-Curl de bíceps: 3x10
-Bíceps con barra: 3x10

Martes (Espalda y Triceps):

-Máquina de dominadas: 3x10
-Espalda en polea: 3x10
-Remo en polea baja: 3x10
-Encogimiento de hombros en máquina: 3x10

-Tríceps en máquina: 3x10
-Extensiones de triceps en polea alta: 3x10
-Press Francés plano con mancuernas: 3x10
-Dippings entre 2 bancos: 3x10


Miércoles (Piernas y Hombros):

-Sentadillas: 3x10
-Máquina femorales: 3x10
-Gemelos: 3x10 (cada uno)

-Máquina hombros: 3x10
-Press Sentado con mancuernas: 3x10
-Elevaciones laterales de los brazos: 3x10
-Elevaciones laterales con polea: 3x10

Qué os parece? modificaríais algo?

Un saludo!

[Rudeboy]

Esta todo ajustado,todos los musculos las mismas series para no crear descompensaciones menos las piernas que si crecen parece que estamos menos fuertes de arriba.
Pegate una vuelta por el foro y lee.