[Gabriel85]

si lees abajo amigo dice 15 repeticiones, que a veces deveras bajarlas pero no bajes de 8 repeticiones por cada ejercicio serian 30 en total los 2 ejercicios

[pulpi]

Muchas gracias por la molestia, pero esas repes y serie se refieren a la rutina de recinos,no??

Yo me refiero a alguna rutina basada en el estudio que posteo intensidad, series cortas pero con alta carga, dice que 3 repes pero no el numero de series...

Un saludo,

[ivanppolaino]

Pulpi... dice q 3 repeticiones por serie en microciclos de 10''. Creo q viene a decir q 3 repeticiones descansas 10'' y haces otras tres. De todas maneras si el estudio trataba de obtener fuerza máxima el rango de repeticiones está enter 1-5