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Pues Beti, asi a bote pronto, por ejemplo tienes a Pat Casey que allá por los años 50 hacia presses inclinados con mancuernas con 180-210 lbs y fue el primer hombre de la historia en levantar 600 lbs en banca.
Paul Anderson, hacia presses de hombro con mancuernas de 250 lbs y en sentadillas con esos 800 lbs se podia hacer 10 reps y sin material, y en tiempos en los que los roids no existian.
08-Feb-2007, 06:30 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #42 (permalink)
Pues Beti, asi a bote pronto, por ejemplo tienes a Pat Casey que allá por los años 50 hacia presses inclinados con mancuernas con 180-210 lbs y fue el primer hombre de la historia en levantar 600 lbs en banca.
Paul Anderson, hacia presses de hombro con mancuernas de 250 lbs y en sentadillas con esos 800 lbs se podia hacer 10 reps y sin material, y en tiempos en los que los roids no existian.
pues yo no creo que casey pueda segur ese entreno de coleman y con esos pesos, a eso se refiere bete, hay varios power que tiran mucho, pero un entreno de este tipo y con esos pesos es imposible.
saludos.
08-Feb-2007, 06:49 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #43 (permalink)
pues yo no creo que casey pueda segur ese entreno de coleman y con esos pesos, a eso se refiere bete, hay varios power que tiran mucho, pero un entreno de este tipo y con esos pesos es imposible.
saludos.
¿Y qué importa que no pueda seguir su entreno? En fuerza lo que cuenta son lo máximos.
Editado por Serji en 08-Feb-2007 a las 06:55 PM
08-Feb-2007, 11:55 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #44 (permalink)
Yo voy a entrar aqui a decir que una rutina como la de coleman facilmente causa la mayor hipertrofia en aquellos q la prueban manteniendose siempre en 8 a 12 reps...talvez bajando hasta 6 para peso muerto pero no para nada mas.
Por que?
1) Este tipo de rutina permite entrenar con un volumen "alto" para cada musculo
2) La frecuencia es muy buena
3) La "ventana de oportunidad" está presente 6x semana
4) Dado que la repeticiones no son tan bajas el SNC no es tan trabajado como los musculos y de paso la fuerza que se consiga será obtenida gracias a la ganancia muscular y no al reves
5) Entrenar 6x semana puede mantenerlo a uno (a otros no) muy motivado
Eso si...las 6-12 semanas que esten entrenando no se van a ver mucho mas grandes de lo normal porque, precisamente, están entrenando con volumen "alto" con repeticiones "altas" con frecuencia "alta" lo q significa depositos de glucogeno no 100% llenos. Una vez se tomen la semana de descanso y recarguen estas reservas los resultados serán muy observables
09-Feb-2007, 12:55 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #45 (permalink)
Yo sigo esperando que me digas alguien natural que mueva esos pesos, con esas repes y con esa frecuencia de entrenamiento con al mismo peso corporal, que es lo que has dicho anteriormente.
Disculpa? En qué momento hablo yo de la misma frecuencia o el mismo peso corporal? No tergiverses lo que digo, yo hablo de los pesos en los ejercicios, y si no, por favor, hazme un quote donde lo digo y me retracto.
Sigues esperando? Serji te lo brinda.
09-Feb-2007, 01:27 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #47 (permalink)
Disculpa? En qué momento hablo yo de la misma frecuencia o el mismo peso corporal? No tergiverses lo que digo, yo hablo de los pesos en los ejercicios, y si no, por favor, hazme un quote donde lo digo y me retracto.
Yo en ningun momento hablaba solo de fuerza, si no de todos los condicionantes de la rutina de un pro, la cual he dicho que era imposible de hacer de manera natural, y tu decias que si. Ahora me dices que te referias solo a las rutinas de fuerza.
09-Feb-2007, 09:22 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #49 (permalink)
Vamos a ver creo yo y tengo entendido que coleman compitio en power y tiene unas marcas muy pobres, espero que alguien me las corrobore.
Y no se han puesto ver detenidamente los videos de coleman cuando va tirar con grandes kilos, lo piensa un huevo en el peso muerto para que tiene una persona atras no lo entiendo acaso te vas a caer o hundir pero bueno estaba que se cagaba, y en la sentadilla igual se le notaba que estaba mas cagao y encima con la trusa de powerlifting una inzer pero es lo que hay.
Yo creo que no haga buenas marcas para power, lo que se que en culturismo esta muy bien pero no creo que para maximos vaya bien.ç
Un saludo
09-Feb-2007, 09:32 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #50 (permalink)
Vamos a ver creo yo y tengo entendido que coleman compitio en power y tiene unas marcas muy pobres, espero que alguien me las corrobore.
Y no se han puesto ver detenidamente los videos de coleman cuando va tirar con grandes kilos, lo piensa un huevo en el peso muerto para que tiene una persona atras no lo entiendo acaso te vas a caer o hundir pero bueno estaba que se cagaba, y en la sentadilla igual se le notaba que estaba mas cagao y encima con la trusa de powerlifting una inzer pero es lo que hay.
Yo creo que no haga buenas marcas para power, lo que se que en culturismo esta muy bien pero no creo que para maximos vaya bien.ç
Un saludo
primero la persona que tiene atras en pm lo esta alentando lo esta poniendo rabioso que eso sirve y mucho, o no notas que le golpea la espala y le grita.
despues por fabor mostrame un video que muestre que este cagado porque nunca lo vi asustado al hacer un ejercicios, mas que sieeemmmpre entreno pesado, y asusteado por hacer un ejercicio¿?¿?¿? te aseguro que no.
saludos.
09-Feb-2007, 11:35 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #52 (permalink)
Yo en ningun momento hablaba solo de fuerza, si no de todos los condicionantes de la rutina de un pro, la cual he dicho que era imposible de hacer de manera natural, y tu decias que si. Ahora me dices que te referias solo a las rutinas de fuerza.
Quote:
Originalmente publicado por MARDUK
Sería soportable algo así por una persona natural? Debate!!
Desde mi punto de vista no, o no por mucho tiempo.
Aprende a leer o no tergiverses lo que digo. He dicho por una parte que hay naturales que pueden con ese peso en los ejercicios, y por otra parte he abierto un debate sobre si una persona natural aguantaría ese volumen de entrenamiento. No he dicho en ningún momento que un natural agunatase esa rutina con esos pesos, así que, revisa lo que digo, o como mínimo no pongas palabras en mis posts.
09-Feb-2007, 11:38 AM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #53 (permalink)
Yo voy a entrar aqui a decir que una rutina como la de coleman facilmente causa la mayor hipertrofia en aquellos q la prueban manteniendose siempre en 8 a 12 reps...talvez bajando hasta 6 para peso muerto pero no para nada mas.
Por que?
1) Este tipo de rutina permite entrenar con un volumen "alto" para cada musculo
2) La frecuencia es muy buena
3) La "ventana de oportunidad" está presente 6x semana
4) Dado que la repeticiones no son tan bajas el SNC no es tan trabajado como los musculos y de paso la fuerza que se consiga será obtenida gracias a la ganancia muscular y no al reves
5) Entrenar 6x semana puede mantenerlo a uno (a otros no) muy motivado
Eso si...las 6-12 semanas que esten entrenando no se van a ver mucho mas grandes de lo normal porque, precisamente, están entrenando con volumen "alto" con repeticiones "altas" con frecuencia "alta" lo q significa depositos de glucogeno no 100% llenos. Una vez se tomen la semana de descanso y recarguen estas reservas los resultados serán muy observables
A mi me gustaría probar una rutina tan bestial algún día. Es interesante, pero me imagino que habrá que comer cantidades hiper bestiales de comida.
09-Feb-2007, 12:32 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #54 (permalink)
primero la persona que tiene atras en pm lo esta alentando lo esta poniendo rabioso que eso sirve y mucho, o no notas que le golpea la espala y le grita.
despues por fabor mostrame un video que muestre que este cagado porque nunca lo vi asustado al hacer un ejercicios, mas que sieeemmmpre entreno pesado, y asusteado por hacer un ejercicio¿?¿?¿? te aseguro que no.
saludos.
GUILOTTE entiendo que seas fanatico de coleman y yo tambien lo e sido me gustaba pero desde que lo vi entrenar y mcuhas cosa me decepciono y me quedare siempre con KEVIN LEVRONE como mejor cultureta asi que nada.
Es que no entiendo porke hay que ponerse detras de alguien para hacer un peso muerto o ponerse una trusa de power para la sentadilla
no me cuadra, aparte baja poco en la sentadilla pero bueno son cosas que veo, y sera porke hago power y notamos cosas raras de culturetas que no nos gusta pero bueno.
Un saludo
10-Feb-2007, 12:11 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #57 (permalink)
GUILOTTE entiendo que seas fanatico de coleman y yo tambien lo e sido me gustaba pero desde que lo vi entrenar y mcuhas cosa me decepciono y me quedare siempre con KEVIN LEVRONE como mejor cultureta asi que nada.
Es que no entiendo porke hay que ponerse detras de alguien para hacer un peso muerto o ponerse una trusa de power para la sentadilla
no me cuadra, aparte baja poco en la sentadilla pero bueno son cosas que veo, y sera porke hago power y notamos cosas raras de culturetas que no nos gusta pero bueno.
Un saludo
primero si soy fanatico de coleman pero o lo defiendo, si me preguntas por su tecnica puedo decirte que es un desastre, que me gsuta su ficio es una cosa, igualmente sigo opinando que el entreno que hace, ese volumen de entrenamiento con esos pesos pues no lo hace nadie.
con respecto a lo de hacer pm con alguien parado atras no entiendo porque incistis con eso que tiene de malo¿? nunca te motivaron a vos¿? mas si decis que haces power, o me vas a decir que un cachetazo un seg antes de despegar no te da rabia y asi tirar mejor, sino lo probast6e probalo y despues contame, es como cuando aspiran amoniaco los power, cada uno tiene su forma de obtener mas rabia, pues yoi lo hago como ya conte varias veces las distintas cosas que hago, asi que no lo veo mal ñlo de una persona en pm, en eso no te entiendo. yo no lo veo que baje muy poco, sino mas bien sube poco, obsservala se mantiene en un rango que no baja del todo y no sube del todo, por eso digo que su tecnica no me gusta, igualmenteeee hay que hacer sentadilla con esos pesos seguido de todo ese entreno. yo no lo defiendo, solo admito que ese entreno es bestial guste o no a cualquier el entreno es muy guaso.
saludos.
10-Feb-2007, 05:05 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #58 (permalink)
primero si soy fanatico de coleman pero o lo defiendo, si me preguntas por su tecnica puedo decirte que es un desastre, que me gsuta su ficio es una cosa, igualmente sigo opinando que el entreno que hace, ese volumen de entrenamiento con esos pesos pues no lo hace nadie.
con respecto a lo de hacer pm con alguien parado atras no entiendo porque incistis con eso que tiene de malo¿? nunca te motivaron a vos¿? mas si decis que haces power, o me vas a decir que un cachetazo un seg antes de despegar no te da rabia y asi tirar mejor, sino lo probast6e probalo y despues contame, es como cuando aspiran amoniaco los power, cada uno tiene su forma de obtener mas rabia, pues yoi lo hago como ya conte varias veces las distintas cosas que hago, asi que no lo veo mal ñlo de una persona en pm, en eso no te entiendo. yo no lo veo que baje muy poco, sino mas bien sube poco, obsservala se mantiene en un rango que no baja del todo y no sube del todo, por eso digo que su tecnica no me gusta, igualmenteeee hay que hacer sentadilla con esos pesos seguido de todo ese entreno. yo no lo defiendo, solo admito que ese entreno es bestial guste o no a cualquier el entreno es muy guaso.
saludos.
Bueno guilotte tu eres un fanatico del culturismo y yo no asi que tenemos dos puntos de vistas diferentes asi que nada lo dejamos alli un saludo y me agradado debatir este tema contigo.
10-Feb-2007, 06:33 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #59 (permalink)
Bueno guilotte tu eres un fanatico del culturismo y yo no asi que tenemos dos puntos de vistas diferentes asi que nada lo dejamos alli un saludo y me agradado debatir este tema contigo.
mimos para ti cuchi cuchi jajajaj
saludos loko
10-Feb-2007, 06:39 PM
RUTINA DE COLEMAN segun flex (2003) (Tema de la Semana 18) Post #60 (permalink)
(para george jeje) 
cuchi cuchi jajajaj
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