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Hola
Estoy empezando a hacer abdominales, pero creo que quien me ha dicho cómo hacerlos, no es muy entendida.
Veréis, quiero saber 3 ejercicios para que se note el abdomen.
Uno para la parte superior, otra la inferior y otra para los oblicuos.
Si creen que debo de hacer más de un tipo, pues otro ejercicio mas.
Ahora nota las ultimas costillas como que me duelen, y supongo que serán agujetas...de todas maneras he eescuchado que la elevacion de piernas y demas, es para trabajar el inferior, y levantar la zona cervical y dorsal, para el superior, es cierto?
si me pueden dar unos ejercicos básicos....cuantas repeticiones hago? de cuanto??
gracias!
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