[goten]

Es una rutina que me hizo el entrenador.. de dos dias....

Dia 1

Pecho/Espalda/Hombro y algun musculo de la pierna..

Dia 2
Triceps/Biceps y los demas musculos...

por ejemplo el lunes hago el dia 1, el marets el dia 2, el miercoles vuelvo al dia 1 tambien..

Noto mejoria en los pesos, pero fisicamente se me nota poco e intento seguir una dieta(llevo solo les meses)

Estoy por decirle una rutina de 3 dias, para repartir mejor los grupos musculares..

¿que opinais? un abrazo

[ivanppolaino]

La rutina de torso/pierna (una vez pasada la fullbody de iniciación) es buea porque al tener frecuencia dos creces con mayor rapidez siendo novato. Yo la dejaría así un tiempo, hasta q te estanques

[goten]

Bien, pero pierna de momento no sigo bien la rutina pero lo demas religiosamente.. creo que ya me estoy estancando..

Pero de levantar 25 kg en press banca.. ya levanto 50 jeje

Entonces tio, tu que entiendes por lo que he leido en el foro, no es mejor que me cambie a una de 3 dias?

[huntington]

yo te recomiendo una de 3 para como tu dices repatir mejor los musculos, pero cuantos dias puedes ir al gym a la semana?

[goten]

Bastantes, suelo ir 3 minimo y 5 maximo, pero kiero krecer lo mas rapido posible.. si voy 4 dias.. repito como si fuera nueva semana..

[huntington]

entonces escoje una rutina de 3 dias
LUNES DIA1
MARTES DIA2
MIERCOLES DESCANSO
JUEVES DIA3
VIERNES DIA 1
SABADO Y DOMINGO DESCANSO

aka te dejo una de ejemplo
dia1
pecho-espalda
dia2
hombros-brazos
dia3
piernas

[goten]

Gracias tio, le echare un ojo, quiero esperar a ver que me dice Ivan jeje

[impgua]

a mi me gustan bastante las rutinas de full body, te pongo un ejemplo lo q hacia yo, 3 veces a la semana

Sentadillas
Press banca
Remo
Press militar
Dominadas
Fondos triceps
Curl para biceps

con esto salia de lujo, lograba bastante y no salia estresadisimo, ademas llegaba y me comia todo.
Por cierto 3 series de cada cosa (me salia un total de 9 a la semana en musculos grandes y 6 en pekeños)

la razon de hacer press militar antes de dominadas era pq me daba la gana XD tenia la barra preparada delante mia solo era kitarle unos discos y arreando, ademas q me gusta entrenar los hombros pronto, habia dias q los hacia lo primero

[sebarc]

Originalmente publicado por goten

Es una rutina que me hizo el entrenador.. de dos dias....

Dia 1

Pecho/Espalda/Hombro y algun musculo de la pierna..

Dia 2
Triceps/Biceps y los demas musculos...

por ejemplo el lunes hago el dia 1, el marets el dia 2, el miercoles vuelvo al dia 1 tambien..

Noto mejoria en los pesos, pero fisicamente se me nota poco e intento seguir una dieta(llevo solo les meses)

Estoy por decirle una rutina de 3 dias, para repartir mejor los grupos musculares..

¿que opinais? un abrazo

La rutina es mala. Si no entrenas piernas esta mal balanceada, tenes un día donde entrenas todos los musculos grandes y en otro entrenas los músculos chicos y lo ideal es que cada día hagas una mezcla de ambos.
Ademas esta mal dividida si entrenas lunes día 1, martes día 2, miercoles día tres no estas dando suficiente tiempo de descanso a los músculos.

[ivanppolaino]

Originalmente publicado por sebarc

La rutina es mala. Si no entrenas piernas esta mal balanceada, tenes un día donde entrenas todos los musculos grandes y en otro entrenas los músculos chicos y lo ideal es que cada día hagas una mezcla de ambos.
Ademas esta mal dividida si entrenas lunes día 1, martes día 2, miercoles día tres no estas dando suficiente tiempo de descanso a los músculos.

pues lo que diga sebarc q sabe más q yo. Yo pensaba q era una torso- pierna pero poniendo gemelos con torso.