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Hola quería saber que tal veis esta rutina para el mes de marzo y abril el objetivo es bajar sobre 5 kilos :
LUNES: Pecho y biceps + 45 minutos de cardio generalmente cinta a veces eliptica.
MARTES: Espalda y triceps + 45 minutos de cardio
MIERCOLESescanso
JUEVESierna y hombro + 30 minutos de cardio para no meter mucha caña a las piernas despues de hacer pierna .
VIERNES:15 minutos de abdominales + 1 hora de cardio.
Tambien decir que suelo hacer 12 series de los musculos grandes y 8 ó 10 series de los pequeños ,intento hacer el entrenamiento que no dure mas de 1,15 minutos , incluido el cardio.
En cuanto a la dieta si me pudierais ayudar lo agradeceria , no estoy muy puesto en ese tema , tambien decir que llevo ya un tiempo entrenado , aunque otras veces ya había entrenado ,pero por culpa del trabajo ya sabeis lo fui dejando.
Hola quería saber que tal veis esta rutina para el mes de marzo y abril el objetivo es bajar sobre 5 kilos :
LUNES: Pecho y biceps + 45 minutos de cardio generalmente cinta a veces eliptica.
MARTES: Espalda y triceps + 45 minutos de cardio
MIERCOLESescanso
JUEVESierna y hombro + 30 minutos de cardio para no meter mucha caña a las piernas despues de hacer pierna .
VIERNES:15 minutos de abdominales + 1 hora de cardio.
Tambien decir que suelo hacer 12 series de los musculos grandes y 8 ó 10 series de los pequeños ,intento hacer el entrenamiento que no dure mas de 1,15 minutos , incluido el cardio.
En cuanto a la dieta si me pudierais ayudar lo agradeceria , no estoy muy puesto en ese tema , tambien decir que llevo ya un tiempo entrenado , aunque otras veces ya había entrenado ,pero por culpa del trabajo ya sabeis lo fui dejando.
Esta mal dividida haces biceps un día antes de espalda.
escanso
ierna y hombro + 30 minutos de cardio para no meter mucha caña a las piernas despues de hacer pierna .
Modo lineal
