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Pájaro- Remo mentón 2x10 (superserie)
Después hago un dia de descanso y vuelvo a empezar la rutina, osea que cada músculo tendría un descanso de 4 días.
Para los músculos grandes hago 8 series y los pequeños 5 para no sobreentrenar ya que casi todas las semanas haré todos los músculos dos veces. ¿os parece que se sobreentrena, pongo más días de descanso o menos series por músculo?
Para aclarar lo del hombro, el día de pecho trabajo el anterior y el medio mientras que el día de dorsal trabajo el posterior. Me parece que es mejor así porque si no sobreentrenaría, si entreno hombro un día y al día siguiente anterior con pecho y después posterior con dorsal, no da tiempo a descansar, ¿qué os parece?
Hago este tipo de entrenamiento porque puedo ir al gimnasio todos los días de la semana y me gusta más ir poco tiempo, hacer un entrenamiento corto de media hora que ir la mitad de días y hacerlo más largo. Así entreno más fuerte y me relajo un poco de estudiar todos los días.
Bueno, muchas gracias y espero vuestras críticas constructivas!!
Un saludo cracks
18-May-2008, 01:03 PM
Rutina 3 dias, dos veces por semana, críticas Post #2 (permalink)
Tienes razón, está mal redactado. En 3 días trabajo todo el cuerpo y hay un descanso de un día, no sé si me entiendes.
Lunes, martes y miércoles, jueves descanso y vuelvo a empezar. Asi contuanamente
1 saludo
20-May-2008, 01:05 AM
Rutina 3 dias, dos veces por semana, críticas Post #5 (permalink)
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Después hago un dia de descanso y vuelvo a empezar la rutina, osea que cada músculo tendría un descanso de 4 días.
Para los músculos grandes hago 8 series y los pequeños 5 para no sobreentrenar ya que casi todas las semanas haré todos los músculos dos veces. ¿os parece que se sobreentrena, pongo más días de descanso o menos series por músculo?
Para aclarar lo del hombro, el día de pecho trabajo el anterior y el medio mientras que el día de dorsal trabajo el posterior. Me parece que es mejor así porque si no sobreentrenaría, si entreno hombro un día y al día siguiente anterior con pecho y después posterior con dorsal, no da tiempo a descansar, ¿qué os parece?
Hago este tipo de entrenamiento porque puedo ir al gimnasio todos los días de la semana y me gusta más ir poco tiempo, hacer un entrenamiento corto de media hora que ir la mitad de días y hacerlo más largo. Así entreno más fuerte y me relajo un poco de estudiar todos los días.
Bueno, muchas gracias y espero vuestras críticas constructivas!!
Un saludo cracks
Yo haria las piernas al final de la semana o la mitad, mete el press militar para hombro.
1 saludo
20-May-2008, 06:05 PM
Rutina 3 dias, dos veces por semana, críticas Post #6 (permalink)
Modo lineal
