[ggym unit]

Bueno quisiera ver si esta rutina para fuerza esta bien. NO ES MIA. La encontre en este mismo foro y le pertenece a ''antoniomalaga''.

LUNES:
Dominadas: 3*MAX
Press banca: 3*6
Sentadillas: 3*X ( no se cuales serían las reps recomendadas )
Curl femoral: 3*X ( no se cuales serían las reps recomendadas )
Press militar: 3*6
Curl biceps: 3*6
Fondos paralelas: 3*MAX

MARTES:
Aeróbicos 30'-60'
ABS

MIERCOLES:
Jalones en polea: 3*MAX
Aperturas planas: 3*6
Prensa: 3*6
Gemelos: 3*X ( no se cuales serían las reps recomendadas )
Trapecio barra: 3*6
Biceps concentrado: 3*6
Fondos Paralelas: 3*MAX

JUEVES:
Aeróbicos 30'-60'
ABS

VIERNES:
Dominadas: 3*MAX
Press banca: 3*6
Sentadillas: 3*X ( no se cuales serían las reps recomendadas )
Peso muerto: 3*X ( no se cuales serían las reps recomendadas )
Press militar ó Press Arnold: 3*6

SABADO:
Aeróbicos 30'-60'

Tengo un cuerpo con hipertrofia sarcoplasmatica.
Mi serie era de 4x15 con 8Kg.

Con esta rutina puedo conservar mi cuerpo? Es que me he dado cuenta de que la mayoria de los Powerlifter son gordos, y no tienen nada de definicion.

Y pues la verdad no quiero estar asi. Si esta rutina esta mal por favor me podrian mandar una para empezar. Quisera empezar mañana si es posible.

Gracias

[Murray]

Originalmente publicado por ggym unit

Tengo un cuerpo con hipertrofia sarcoplasmatica.

o_O

Mi serie era de 4x15 con 8Kg.

O_____________________________O

Es que me he dado cuenta de que la mayoria de los Powerlifter son gordos, y no tienen nada de definicion.

No sé como hacer un O_O que demuestre más incredulidad y asombro.

Si esta rutina esta mal por favor me podrian mandar una para empezar. Quisera empezar mañana si es posible.

Sí, como no. También, si me dejas la llave debajo del felpudo, llego temprano y te preparo el desayuno y te pongo la calefacción.