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Bueno este es mi primer post en el foro.
Basicamente queria que me recomienden una rutina de 3 dias a la semana de volumen.
Quiero ganar volumen, y solo de 3 dias porque practico artes marciales (mas precisamente jiu jitsu) 3 dias a la semana tmb y sino no cierran los tiempos ni los descansos de los musculos. Mido 1,77 m y peso 71 kg.
Ya estoy por empezar a ejercitar un ejercicio de cada musculo para ir acostumbrandolos para en un mes empezar con la rutina, ya que si bien años antes iba al gimnasio hace mucho que no lo hago y ahora practico artes marciales tmb.
Vi y busque todos los post-it que hay y todas las rutinas, pero la verdad hay tanta variedad que uno llega a marearse jeje, y quisiera que uds me recomendaran algo, aunque sea un link a un hilo ya creado.
Muchas gracias por la ayuda y sepan disculpar si esta en la seccion equivocada.
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