[FOXBAT]

hola, realmente llevo poco en esto y quisiera saber que tal esta mi sesion de biceps y espalda

biceps
curl concentrado 2 x 10
curl martillo 3 x 10
curl con barra 2 x 10
curl alterno 2 x 10

espalda
dominadas 1 x 10
remo con barra 3 x 10
remo con mancuerna 3 x 10

es algo sencillo pues solo ocupo pesos libres y aun no me compro maquinas
(no soy muy bueno con las dominadas)

[Pureta]

Si lo haces en ese orden vas muy desencaminado.

Y dedicarle más atención a un musculillo ínfimo como el bíceps que a la espalda me parece un poco absurdo.

[Asturpercelticu]

Tampoco has puesto si buscas definicion, volumen o que meta tienes. Yo haria 3 ejercicos a 3 series de biceps y 3 ejercicios a 4 series de espalda. En biceps mejor empezar por el curl.

[Asturpercelticu]

curl con barra queria decir

[FOXBAT]

volumen y definicion gracias por tu respuesta

[FOXBAT]

Originalmente publicado por Asturpercelticu

Tampoco has puesto si buscas definicion, volumen o que meta tienes. Yo haria 3 ejercicos a 3 series de biceps y 3 ejercicios a 4 series de espalda. En biceps mejor empezar por el curl.

quiero alcanzar volumen y definicion

[FOXBAT]

Originalmente publicado por Pureta

Si lo haces en ese orden vas muy desencaminado.

Y dedicarle más atención a un musculillo ínfimo como el bíceps que a la espalda me parece un poco absurdo.

bueno en eso estoy deacuerdo pero como que ejercicios para espalda mas puedo hacer con peso libre