[david piedra]

estoi siguiendo esta rutina me parece q le falta algo peso 60 mido 168 y esta es mi rutina

dia 1 lunes

pecho-espalda
press banca 10-8-8-8
press banca inclinado 10-8-8-8
pullover 10-8-8-8

polea tras nuca 10-8-8-8
remo horizontal con barra 10-8-8-8
peso muerto 10-8-8-8

miercoles pierna

sentadilla 10-8-8-8
zancadas 10-8-8-8
peso muerto 10-8-8-8


viernes pecho espalda otra ves


que opinais

[Sengir]

yo no entiendo mucho pero no veo por ningun lado entrenamiento de biceps, triceps y hombros

[Luisete-Gail]

Originalmente publicado por david piedra

estoi siguiendo esta rutina me parece q le falta algo peso 60 mido 168 y esta es mi rutina

dia 1 lunes

pecho-espalda
press banca 10-8-8-8
press banca inclinado 10-8-8-8
pullover 10-8-8-8

polea tras nuca 10-8-8-8
remo horizontal con barra 10-8-8-8
peso muerto 10-8-8-8

miercoles pierna

sentadilla 10-8-8-8
zancadas 10-8-8-8
peso muerto 10-8-8-8


viernes pecho espalda otra ves


que opinais

-Los ejercicios en si no están mal, te podrias armar una rutina de 3 dias (tipo Hst) de lunes miercoles y viernes

repitiendo 2 ejercicios de cada grupo muscular (basicos) + uno para lo que falte (ej fondos-curl biceps-press militar) salu22!!