[franci_16]

no se con que acompañar el pecho porque cada uno dice una cosa. aclaradme esto xfavor. ah y podrias decirme si es bueno acer pecho al dia siguinete de acer espalda o al reves?

[saltamontes]

Que es mejor?.. mmm.... "Acer" es buena marca pero me gusta mas HP

Ya en serio, acompañar Pecho-Triceps o Pecho Biceps es bueno, haz lo que mejor te funcione y acomode.

Respecto a trabajar Pecho un dia y otro Espalda, depende de tus prioridades, regularmente se aconseja trabajar al inicio de semana el grupo muscular mas debil o el que quieras darle mas prioridad por encontrarte mas descansado.

Saludos.

[Fit&Active]

Personalmente opino que es mejor acompañar Pecho-Biceps, ya que al trabajar pecho utilizas secundariamente los triceps y por consecuencia no vas a rendir igual que si trabajas triceps fresco... También depende de las prioridades, horario-rutina, etc. Pero yo entreno así... Saludos.

[lucasoso]

+ triceps saludos

[lucasoso]

y espalda y biceps

[Fenomeno]

cómo quieras, pruébalo de ambas formas, así sabrás cuál te va mejor

[franci_16]

entonces si ago pecho el lunes y espalda el jueves es mejor no?
mi rutina es esta aver que os parece:

LUNES- pecho-biceps-antebrazo
MARTES- hombros-piernas
MIERCOLES- descanso
JUEVES-espalda-triceps
VIERNES-pecho-biceps-antebrazo

el sabado y el domingo descanso y el lunes seguiria con hombros...etc luego el martes espalda..etc y asi sucesivamente esta bien planificada?

[_titO_]

Personalmente me ha dado mejor resultado pecho - biceps / espalda - triceps

Opino q si realizas pecho triceps o espalda biceps no trabajas los pequeños al 100, ni siquiera pego esos dias para descansarlos...


Y ya vez c dic q kada cuerpo s diferent ...

[Servio Andres]

LUNES- pecho-biceps-antebrazo
MARTES- hombros-piernas
MIERCOLES- descanso
JUEVES-espalda-triceps
VIERNES-pecho-triceps-antebrazo
seguro que si te dan las triceps para trabajarlas 2 dias seguidos?¿ ps a mi parecer es dudoso no lo hagas dejalas que crescan y regeneren mejor prueba asi dejando descansar los musculos

LUNES- piernas ( son bastantes musculos trabaja 6 ejercicios variados)y descansa el resto de la semana las peirnas...
MARTES- biceps-Triceps 3 ejercicios biceps y 3 triceps
MIERCOLES- descanso
JUEVES-espalda-Hombros (asi no desgastas mucho tus triceps que la snesesitas para pecho!!)
VIERNES-pecho-(triceps o biceps o si no no haces ninguno)-antebrazo

Es lo que yo haria descansas suficiente te regeneras y asi rindes mucho mejor al siguiente entrenamiento del mismo musculo chau!!

[franci_16]

no perdona que me e ekivocao el viernes!! el viernes volveria a acer lo del lunes- pecho-biceps-antebrazo asi si se quedaria bien la rutina no?

[Kant]

Originalmente publicado por franci_16

entonces si ago pecho el lunes y espalda el jueves es mejor no?
mi rutina es esta aver que os parece:

LUNES- pecho-biceps-antebrazo
MARTES- hombros-piernas
MIERCOLES- descanso
JUEVES-espalda-triceps
VIERNES-pecho-biceps-antebrazo

el sabado y el domingo descanso y el lunes seguiria con hombros...etc luego el martes espalda..etc y asi sucesivamente esta bien planificada?

Yo creo que de esta forma vas a sobreentrenar.Hace 2 veces un musculo grande a la semana.
Yo el martes haria pierna y el viernes hombro y el resto tal cual.Pero cada uno sabe como va su cuerpo.

[KaGeRT]

YO casi siempre hachia pecho bicep y espalda tricep. un mes probe a hacer espalda bicep y pecho tricep, el resultado fue una congestion tremenda en los biceps y triceps diria que no me deje ni una fibra sin estimular.. lo malo es que como todo el cuerpo se acostumbra asi ke has lo mejor que te vaya y de ves en cuando un mes cambialo para machacar los bicep y triceps

[Shocker]

Como mejor me ha ido, es Pecho-Biceps, Hombros-Triceps, dejando la espalda sólo para un día.

[franci_16]

pasa algo si el lunes ago un musculo grande como el pecho y el viernes lo repito?? dejo algo mas de 3 dias de recuperacion eso esta bien no?

[KaGeRT]

mas bien seria lunes jueves o en su defecto martes viernes

[TerenceHill]

no hay que hacer siempre pecho biceps, o pecho tricpes, por tanto las dos son buenas, es bueno poner un msuculo y despues su auxiliar y tambien es bueno lo contrario. Por tanto alterna entre ambas formas a lo largo de tu año de entrenamiento.

[Pagu]

Originalmente publicado por franci_16

entonces si ago pecho el lunes y espalda el jueves es mejor no?
mi rutina es esta aver que os parece:

LUNES- pecho-biceps-antebrazo
MARTES- hombros-piernas
MIERCOLES- descanso
JUEVES-espalda-triceps
VIERNES-pecho-biceps-antebrazo

el sabado y el domingo descanso y el lunes seguiria con hombros...etc luego el martes espalda..etc y asi sucesivamente esta bien planificada?

yo uso esa division (con pecho bicep/espalda tricep) y me va bien

fijate.

Lo que podes hacer es que cuando repetis el entreno del lunes le cambies algun ejercicio, o las repes que haces.

Suerte