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Pues eso estoy empezando con las dominadas que me hago dos como mucho XD, me exigen 17 para la oposicion, las estoy entrenando a la altura de los hombros, otros me dicen que es mejor abierta y tirar mas de dorsales, que es mas facil? como las hago cuando llego a la altura de la cabeza me cuesta un huevin pasar la barbilla es como si no me diera "juego" el brazo, me imagino que entrenando me seran mas facilitas, gracias a todos
01-Jul-2007, 05:34 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #2 (permalink)
Pues a darle duro a esos brazos para potenciarlos y a esa espalda, que si te exigen 17 madre mia!!! me parecen una barbaridad, yo me hago bastantes y llego a 15 sobrado pero a partir de ahi ya me cuesta bastante... y en las pruebas se supone que son piernas cruzadas y ningun tipo de impulso, subir a pulso hacia arriba...
01-Jul-2007, 09:23 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #3 (permalink)
Hombre más facil lo tienes con un agarre más cerrado porque te ayudas más de los brazos para subir, pero me imagino que en las pruebas te exigiran un tipo de agarre no? o puedes acerlas como te dé la gana?
01-Jul-2007, 10:28 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #4 (permalink)
gracias pues te exigen con una apertura minima de la altura de los hombros, pero vamos te dejan abrirlos mas, hombre 17 dominadas es para sacar la nota maxima
01-Jul-2007, 10:30 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #5 (permalink)
Yo cuanto mas los abro mas me cuesta, pero tambien haces menos recorrido, asi, que al menos en mi caso, vengo haciendo las mismas tanto con un agArre cerrado, como abierto.
saludos !!!
01-Jul-2007, 11:13 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #6 (permalink)
yo te recomendaria hacerlo lo mas cerrado posible y que te compres una barra extensible(las vende en tiendas de deportes) y que te la pongas en casa en el pasillo por ej.....cuando pases por debajo(andando normalemente) te subas y hagas las que puedas.....eso dia tras dia da unos resultados acojonantes.
cuantas estas haciendo ahora mismo?¿
y el circuito,como lo llevas?¿
01-Jul-2007, 01:34 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #8 (permalink)
muchas gracias a todos, de verdad, tengo ya la barra del decathlon, me cuelgo 2 dias a la semana los mismos dias que entreno espalda en el gimnasio, para que recupere el musculo, he empezado hace 1 semana y me hago 2 sufriendo mucho XD y el circuito todavia no lo he tocado, me estoy preparando yo por mi cuenta todo, par agosto o asi me contruire alguno y lo entrenare
01-Jul-2007, 02:01 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #9 (permalink)
muchas gracias a todos, de verdad, tengo ya la barra del decathlon, me cuelgo 2 dias a la semana los mismos dias que entreno espalda en el gimnasio, para que recupere el musculo, he empezado hace 1 semana y me hago 2 sufriendo mucho XD y el circuito todavia no lo he tocado, me estoy preparando yo por mi cuenta todo, par agosto o asi me contruire alguno y lo entrenare
trankilo,que no por correr se llega antes..........
se constante y ya veras como sacas resultados.........
01-Jul-2007, 04:07 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #11 (permalink)
Poco a poco... no te obsesiones pero sé constante Deja desacansar los dorsales, con hacer dominadas 2 veces a la semana debería bastar. Haz tb ejercicios de espalda con jalones (al pecho, tras nuca, diferentes agarres..) eso te hará progresar.
01-Jul-2007, 04:08 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #12 (permalink)
Pues eso estoy empezando con las dominadas que me hago dos como mucho XD, me exigen 17 para la oposicion, las estoy entrenando a la altura de los hombros, otros me dicen que es mejor abierta y tirar mas de dorsales, que es mas facil? como las hago cuando llego a la altura de la cabeza me cuesta un huevin pasar la barbilla es como si no me diera "juego" el brazo, me imagino que entrenando me seran mas facilitas, gracias a todos
te exigen 4!... las 17 son para un 10...!!!...
te recomiendo k pruebes todos los agarres... cada persona es un mundo...
a mi me va mejor con el mas abierto... pero si eres nuevo en esto te las recomendaria cerradas...
un saludo!
06-Jul-2007, 12:10 AM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #13 (permalink)
yo te recomendaria hacerlo lo mas cerrado posible y que te compres una barra extensible(las vende en tiendas de deportes) y que te la pongas en casa en el pasillo por ej.....cuando pases por debajo(andando normalemente) te subas y hagas las que puedas.....eso dia tras dia da unos resultados acojonantes.
cuantas estas haciendo ahora mismo?¿
y el circuito,como lo llevas?¿
ahi esta la clave,tener la barra presente cuando estes en tu casa,yo hace 2 meses no hacia ni dos con agarre abierto y a base de colgarme una y otra vez he llegado a hacer 10, tiene mucha importancia el musculo,pero te aseguro que la tecnica tambien es importante y cuando te hagas con ella sera cuando empieces a progresar, saludos!!!!
06-Jul-2007, 01:53 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #14 (permalink)
si kieres ganar resistencia az muchas series de 1, k seria lo suyo en tu caso. normalmente si solo se es capaz de acer de 2-5 dominadas como mucho t coges, aces todas las que puedas y divides ese numero entre 2. en tu kaso si aces 2 entre 2 seria una, buenoo pue az muchas series de 1.
cuando llegues a acer de 6-9 dominadas tndras k kambiar la manera de entrenar. aora t tndras k markar un objetivo, imagina k dse oy vy a aser 30 dominadas y aces todas las series asta el fallo, en la 1ª alo mejor aces 8 y en la 2ª 7 pero asta k no llegues a 30 no pares aunk en la ultima agas 1! con el tiempo vete aumentando el numero de dominadas por dia. como an dixo muchos compañeros con 2 dias a las semana vas sobrao, lunes y jueves o martes y viernes
06-Jul-2007, 04:26 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #16 (permalink)
Si son mas fáciles desde mi punto de vista cerradas,en mi gimnasio hay varios tipos haciendo una pexa de dominadas todos los dias para el CNP,algunos superan ya as 17 para tener el 10,todos las hacen a la altura d elos hombros a veces mas abiertas...
06-Jul-2007, 05:51 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #19 (permalink)
para mi cerradas cerradas me cuestan en realidad; abiertas un pelin mas que los hombros perfecto y ya hiper abiertas como bien dice juancAr haces menos recorrido (a mí me pasa, ayer mismo empecé a hacerlas así) y cuesta mas.
PD: MI PRIMER POST TRAS LOS EXAMENES !!!!!!!! XDDDD SALUDOS A TODOS (no he dejado de leer el foro más o menos, pero si de postear xD)
!!!
06-Jul-2007, 07:31 PM
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? Post #20 (permalink)
Que es mas facil Dominadas cerradas o abiertas? 
Deja desacansar los dorsales, con hacer dominadas 2 veces a la semana debería bastar. Haz tb ejercicios de espalda con jalones (al pecho, tras nuca, diferentes agarres..) eso te hará progresar.
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