[MUSKULITOS]

ola ha todos .

keria saber si m podriais decir algunos ejercicios para poner la espalda recta.

xq me veo un poko encorvado , bueno aver si m podeis recomendar algunos ejercicios.

un saludo

[Beti ona]

Dicen que el pullower puede ayudar.

[Carlox21]

Primero de todo, la supervisión del médico...

Y segundo el peso muerto

Chao.

[v-shape]

Primero q nada acostumbrarse a caminar en postura recta ( sin encorvarse ) , aprehender a sentarse con la espalda recta... y aprehender a ejecutar bien los ejercicos para espalda... cuando ejercites la mejor manera de mantener la espalda recta como una mesa es fijarse q esta este plana sacando los gluteos hacia afuera asi te de verguenza hacerlo... y visitar a tu quiropractico o medico si es q tienes alguna dolencia.

[MUSKULITOS]

are caso de tus consejos v-shape , y no tngo ninguna dolencia ni nada solo k estoi un poko encorvado.

tmb probare el pullower beti ona , yo antes lo acia pero mi monitor m puso una tabla y no m lo incluia.

gracias carlox21 x tu consejo.

un saludo

[Oxido]

A mi el medico de chaval me enseño una tabla de ejercicios para esto que
dices,lo hacia todos los dias en casa,y es muy efectiva.La semana que
viene me lo recuerdas e intento explicartela,no es sencillo por escrito.

Otra cosa,andar recto es fundamental,el secreto,saca la pelbis hacia afuera,
(la parte de la polla ok?) y hombros hacia atras.Es una postura que hace que la
espalda se mantenga recta,extraña al principio pero cojonuda,conozco
a gente que se puso cabezona,empezo a andar asi y sus espaldas ahora
son perfectas.Natacion,muy buena,y pesas bioen echas porsupuesto
que ayuda,aunque no creo que peso muerto y Pullover de forma especifica.

Ademas,con la tabla del medico,los abdominales curran de lo lindo,ya te
explicare,que ahora me voy de parranda despues de haber entrendo en casa.

[Carlox21]

Muy cierto, Óxido. Muskulitos, infórmate sobre la "técnica alexander", y ciertas posturas de yoga tambien ayudan mucho.

Hasta pronto.

[MUSKULITOS]

muchas gracias oxido x tu consejo y cuando puedas me pones la tabla.

carlox21 m infromare sobre la técnica alexander.

un saludo

[yomismo_88]

Ola, oxido m podrias decir esa tabla de ejercicios que te mando el medico, muchas gracias, y disculpa las molestias

[Mambanegra]

Hola Óxido,

me interesa mucho también esta tabla de gimnasia para mantener la espalda recta que comentas, la podrías publicar?

Respecto a la Técnica Alexander, algún practicante que nos pueda explicar su experiencia?


saludos y gracias

Originalmente publicado por Oxido

A mi el medico de chaval me enseño una tabla de ejercicios para esto que
dices,lo hacia todos los dias en casa,y es muy efectiva.La semana que
viene me lo recuerdas e intento explicartela,no es sencillo por escrito.

Otra cosa,andar recto es fundamental,el secreto,saca la pelbis hacia afuera,
(la parte de la polla ok?) y hombros hacia atras.Es una postura que hace que la
espalda se mantenga recta,extraña al principio pero cojonuda,conozco
a gente que se puso cabezona,empezo a andar asi y sus espaldas ahora
son perfectas.Natacion,muy buena,y pesas bioen echas porsupuesto
que ayuda,aunque no creo que peso muerto y Pullover de forma especifica.

Ademas,con la tabla del medico,los abdominales curran de lo lindo,ya te
explicare,que ahora me voy de parranda despues de haber entrendo en casa.

[ajimhan]

a ver..como tienes la espalda??es q si tienes los musculos de la espalda muy desarrollados entonces...se te va a ver como una curva de todas formas..fijate en los gimnastas..tienen la espalda grandisima..y parece q no la tienen recta pero es asi porquetienen tantos musculos

[ElNeuras]

Yo tambien tengo la espalda ligeramente curvada..
Tengo los omoplatos un tanto pronunciados, aunque siempre intento tirar los hombros hacia atras.

[Mallorquin25]

Dicen que el mejor ejerciccio para la espalda es la natacion, si le dedicas tiempo a la semana veras resultados, Yo tenía un colega que tenía la espalda un poc torcida y el medico se lo aconsejo y bueno, esta bastante satisfecho con los resultados!!!

[lgibernau]

Originalmente publicado por Mallorquin25

Dicen que el mejor ejerciccio para la espalda es la natacion, si le dedicas tiempo a la semana veras resultados, Yo tenía un colega que tenía la espalda un poc torcida y el medico se lo aconsejo y bueno, esta bastante satisfecho con los resultados!!!

Yo sinceramente he tenido fama de chepa y 2 meses de gimnasio a base de lumbares con y sin peso me han ayudado mucho ,asi como hacer remo y ahora lo mejor que es un ejercicio nuevo.

Dominadas!

[ajimhan]

Hiperextensiones

[ajimhan]

Originalmente publicado por v-shape

Primero q nada acostumbrarse a caminar en postura recta ( sin encorvarse ) , aprehender a sentarse con la espalda recta... y aprehender a ejecutar bien los ejercicos para espalda... cuando ejercites la mejor manera de mantener la espalda recta como una mesa es fijarse q esta este plana sacando los gluteos hacia afuera asi te de verguenza hacerlo... y visitar a tu quiropractico o medico si es q tienes alguna dolencia.

gluteos hacia fuera?asi no tienes la espalda recta....diras la pelvis hacia adelante no?y hombros patras

[Minerator]

Supongo que con estos tres años la tendra mas recta como una pered

[Seven]

Muy buenos tips! Gracias.

[BPM24]

Originalmente publicado por Minerator

Supongo que con estos tres años la tendra mas recta como una pered

o eso o anda chupándose los pies ya....

vaya tela con la gente rescatando posts de hace 3 años xD aunque si a alguien le viene bien pos mejor

[lucasoso]

A mi me enderezo polea trasnuca muchisimo me enderezo