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Si no bajas bien lo que estas trabajando seria triceps y si haces el recorrido completo te trabajan los hombros de una forma fenomenal.El hombro trabaja con mas efectividad desde el principio del movimiento hasta la mitad del recorrido, de hay hacia arriba los triceps dan un fuerte apoyo.Yo cuando lo hago tras nuca la barra me llega a tocar o rozar los trapecios y por delante me tocan los hombros.
El press militar de pie es mas dificil que sentado y mueves menos kg. pues debes de estabilizar y equilibrar todo el cuerpo. Sentado es el banco el que hace esa funcion y tus fuerzas se centran solamente en subir la barra.
Cuanto mas bajes, mas estiras los hombros y trabajan en un recorrido mas largo, lo que pasa es que es mas duro el ejercicio. Es como las dominadas agarre abierto, cuanto mas arriba llegues mas recorrido tiene las dorsales.
Tengo entendido que es mejor de pie, "parado" para los amigos hispanoamericanos, pero mi duda es: Si muevo menos kg. el hombro esta sometido a menos estimulo y por lo tanto es posible que crezca menos. Pero por otro lado, de pie el ejercicio es mas anabolico para todo el cuerpo y se compensa la diferencia de kg. y se estimula mas los hombros.
El press militar de pie es mas dificil que sentado y mueves menos kg. pues debes de estabilizar y equilibrar todo el cuerpo. Sentado es el banco el que hace esa funcion y tus fuerzas se centran solamente en subir la barra.
Cuanto mas bajes, mas estiras los hombros y trabajan en un recorrido mas largo, lo que pasa es que es mas duro el ejercicio. Es como las dominadas agarre abierto, cuanto mas arriba llegues mas recorrido tiene las dorsales.
Tengo entendido que es mejor de pie, "parado" para los amigos hispanoamericanos, pero mi duda es: Si muevo menos kg. el hombro esta sometido a menos estimulo y por lo tanto es posible que crezca menos. Pero por otro lado, de pie el ejercicio es mas anabolico para todo el cuerpo y se compensa la diferencia de kg. y se estimula mas los hombros.
Yo los alterno, me parece una buena solucion.
Por cierto tus aportes son siempre muy buenos
Modo lineal
