[setir]

mi pregunta es que si en las triserie tampoco se descansa como las superseries?

[Dan_17]

Son tres ejercicios del mismo grupo muscular seguidos sin descanso, solo se descansa lo justo para cambiar de ejercicio y al final de la triserie.

[setir]

Originalmente publicado por Dan_17

Son tres ejercicios del mismo grupo muscular seguidos sin descanso, solo se descansa lo justo para cambiar de ejercicio y al final de la triserie.

entonces , como tienes 3 ejercicios de "ejemplo bicep" acabas uno y te tienes que ir al otro y asi sucesivamente y no tienes tiempo de descansar?

[Swordstalker]

solo descansa el tiempo necesario para cambiar de mancuernas, barra o aparato, o sencillamente cambiar el peso.

[gastor]

En algunas rutinas se establece un descanso máximo de unos 10 segundos entre ejercicio.
A veces puede ser necesario descansar unos segundos para coger aire.
A mí me suele pasar si hago biceps que, dependiendo del ejercicio, debo descansar aunque sea 3 ó 4 segundos para relajar el antebrazo o no puedo hacer el siguiente ejercicio correctamente.
Si no te falta aire ni te pasa lo otro que te he contado, el descanso puede acortarse hasta hacerse inexistente, hay variedades para todos los gustos.

Saludosssssssss.

[setir]

oks ya entendi eso , pero haber un ejemplo tengo 3 aparatos y voy a ser 3x12
entonces
hago un aparato , me voy al otro y luego al otro y luego regresarme luego luego al primer aparato hasta acabar todas las series?

[setir]

Originalmente publicado por setir

oks ya entendi eso , pero haber un ejemplo tengo 3 aparatos y voy a ser 3x12
entonces
hago un aparato , me voy al otro y luego al otro y luego regresarme luego luego al primer aparato hasta acabar todas las series?

entonces?

[Swordstalker]

mira asi de facil:
Haces 12 en esta maquina
Haces 12 en la segunda maquina
Haces 12 en la tercera maquina
Descansas hasta 30 seg y empiezas con la primera, asi hasta completar las 3 en cada 1
Ya o todavia hay detalles que pulir?

[setir]

Originalmente publicado por Swordstalker

mira asi de facil:
Haces 12 en esta maquina
Haces 12 en la segunda maquina
Haces 12 en la tercera maquina
Descansas hasta 30 seg y empiezas con la primera, asi hasta completar las 3 en cada 1
Ya o todavia hay detalles que pulir?

ya

[Matxaka300]

Mejor que hacer 36 repes totales en cada triserie (3 x 12), mejor haz 12 repes totales en cada triserie, (3 x 4).

[mamons]

Originalmente publicado por Matxaka300

Mejor que hacer 36 repes totales en cada triserie (3 x 12), mejor haz 12 repes totales en cada triserie, (3 x 4).

+1.

Al final acabarías muy machacado.