[enunez]

Buen dia a todos y todas, les mando un cordial saludo desde Mexico, voy comenzando en esto del Gym voy en mi segundo mes en el Gym, y la verdad estoy muy contento me siento muy bien con los cambios en mi cuerpo he notado diferencia y eso me agrada, en fin; lo que me interesa compartir con uds es la rutina que llevo y quiero ver si me pueden dar su opinion de si esta bien o cambio algo es 1 hr diaria (de 6am a 715am) ya con calentamiento:

Son 2 aparatos de cada parte con 4 Series de 10 Repeticiones

Lunes ----- Pecho, Biceps, Triceps y Abdominales
Martes ---- Espalda, Trapecio, Hombro y Abdominales
Miercoles - Pierna y Abdominales
Jueves ----- Pecho, Biceps, Triceps y Abdominales
Viernes ---- Espalda, Trapecio, Hombro y Abdominales

Edad: 31
Peso: 55
Estatura: 1.64 m
ICM: 22.05 Kg/m2

Despues de cada entrenamiento tomo medio sobre de ISOPURE y a media mañana un licuado con ISOPURE, avena, platano (o fresa).

Les parece buena rutina?

Saludos!!!
Gracias!!!

[Pureta]

Son 4 aparatos de cada parte con 4 Series de 10 Repeticiones


O sea, que haces 16 series de pecho en 4 aparatos, 16 series de bíceps, ídem y 16 de tríceps ídem
Y encima abdominales.

En 1 hora.

Joder, ni Speedy González.

O lo he entendido mal?

[enunez]

Perdon Pureta con tanto numero me hice camotes, son 2 aparatos de cada parte y algunas son 3 series y otras 4, los descansos son solo el tiempo que tardo en ir al otro aparato.

Saludos!!!

[Pureta]

Originalmente publicado por enunez

Perdon Pureta con tanto numero me hice camotes, son 2 aparatos de cada parte y algunas son 3 series y otras 4, los descansos son solo el tiempo que tardo en ir al otro aparato.

Saludos!!!

¿Sólo haces máquinas?
¿No haces nada de pesos libres, con barras, mancuernas, etc?
¿No sabes cómo se llaman los ejercicios?
¿Cuánto descansas entre serie y serie del mismo ejercicio?

Has posteado una distribución de músculos.
Una rutina sería poner ejercicios, nº de series y repeticiones.