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yo pero 170 libras que son como85 kilos mas o menos,,,
claro que ese no es mi peso segun mi estatura deveria pesar como 75 kilos,,,
mi pregunta es esta,,,, cuanto peso devo de hacer en mis repeticiones,,,
estoy haciendo entre 30 o 40 kilos,, pero creo que puedo levantar mas,,,,que opinan
El peso es relativo a cada persona...si ves que vas bien con ese peso, mete mas.
A no ser que entrenes una rutina de fuerza que SI lleva sus pesos establecidos...
Si no es tu caso, intenta levantar todo el peso que puedas para las repeticiones que tengas que hacer sin llegar al fallo.
Haber...veamos ME CORRIGEN EXPERTOS OK? Primero que nada estas empezando en el gimnasio entonces todo poco a poco,debes entrar en una etapa de reconocimiento y adaptacion a todo lo que implica:Tecnicas,posturas,pesos,alimentacion y aparatos obviamente,esto si por primera vez estas en el gym.
Al inicio te recomendaria que por tu seguridad,ya que estas trabajando con tu cuerpo!ojo!,debes solicitar la colaboracion de un monitor para que te vaya guiando en cuanto a todo lo que te dije antes.A mdida que vayas dominando las tecnicas y demas variables pues te lanzas a aumentar peso y demas exigencias que se te presentaran mas adelante porque estaras mejor entrenado.No intentes!y ese es el error comun de los principiantes,hacer todooo en un solo dia o exagerar en pesos y demas porque 1.Te lastimaras 2.No tenes dominio todavia de las tecnicas y 3.te cansaras demasiado,inclusive podes llegar a lesionarte si no sabes como realizar el ejercicio.Fijate en rutinas!debes planificar una especifica o acorde a tus objetivos,dependiendo de tu condicion fisica.Para ello te aconsejaria que antes de iniciar tu actividad en el gym te hagan una evaluacion en cuanto a peso,medidas,%de grasa y demas para que vos podas medir tus progresos!Bueno espero que esto te ayude a orientarte un poquito.Besitos y Bienvenido al foro!aca nos queremos mucho y espero que nos quieras tb!jajaja
Haber...veamos ME CORRIGEN EXPERTOS OK? Primero que nada estas empezando en el gimnasio entonces todo poco a poco,debes entrar en una etapa de reconocimiento y adaptacion a todo lo que implica:Tecnicas,posturas,pesos,alimentacion y aparatos obviamente,esto si por primera vez estas en el gym.
Al inicio te recomendaria que por tu seguridad,ya que estas trabajando con tu cuerpo!ojo!,debes solicitar la colaboracion de un monitor para que te vaya guiando en cuanto a todo lo que te dije antes.A mdida que vayas dominando las tecnicas y demas variables pues te lanzas a aumentar peso y demas exigencias que se te presentaran mas adelante porque estaras mejor entrenado.No intentes!y ese es el error comun de los principiantes,hacer todooo en un solo dia o exagerar en pesos y demas porque 1.Te lastimaras 2.No tenes dominio todavia de las tecnicas y 3.te cansaras demasiado,inclusive podes llegar a lesionarte si no sabes como realizar el ejercicio.Fijate en rutinas!debes planificar una especifica o acorde a tus objetivos,dependiendo de tu condicion fisica.Para ello te aconsejaria que antes de iniciar tu actividad en el gym te hagan una evaluacion en cuanto a peso,medidas,%de grasa y demas para que vos podas medir tus progresos!Bueno espero que esto te ayude a orientarte un poquito.Besitos y Bienvenido al foro!aca nos queremos mucho y espero que nos quieras tb!jajaja
No está mal...pero haber si usamos los PUNTOS Y A PARTE!!!!
Nada se puede agregar a lo que dice Gaby, muy cierto.. hace tiempo le recomende lo mismo a un amigo que partia buscando alzar lo que más podia.. pero con una tecnica horrible y siquiera sabia como debia entrenar.
Hazle caso a la chica y lee harto el foro, aca hay varias cosas de las que puedes aprender. Saludos
Nada se puede agregar a lo que dice Gaby, muy cierto.. hace tiempo le recomende lo mismo a un amigo que partia buscando alzar lo que más podia.. pero con una tecnica horrible y siquiera sabia como debia entrenar.
Hazle caso a la chica y lee harto el foro, aca hay varias cosas de las que puedes aprender. Saludos
Asi es hazle caso a la chica experta de Gabicita!!jaja Besitos Andr3s!
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