[a@a.cl]

hola a todods posteo denuevo aqui en este valioso foro mi pregunta es la siguiente si fueran a hacer pesas todos los dias cmo distribuirian el trabajo de los musculos ( no digo ejercicios sino musculos ) ej:

lunes :espalda.....



asi muchas graciassssssss

[a@a.cl]

nadie que me pueda ayudar???

[manuila]

ai muchos post con rutinas, usa el buscador, yo te recomiendo que no entrenes 5 dias a la semana si eres ectomorfo

[a@a.cl]

no soy ectoformo es mas tengo arta masa muscular para mi edad 17 años 74 kg 20% grasa 1.73 cm pero no hay post con rutinas de TODOS los dias esq tengo el tiempo per eso quiero aserlo asi gracias

[vacano]

ola loquito mira yo t recomiendo q no agas 2 dias seguidos el mismo grupo muscular nunk a no ser q sea zona media. Vas a encontrar por ay q dic q ay q ejercitar una sola ves kda grupo muscular por semana eso no le agas ksa es para los fisicosculturistas q entrenean con tal nivel q necesitan una semana para dscanzar el musculo, nosotros los amateurs podmos ejercitar kda dos dias el mismo musculo.

Y lo d la organizacion es lo d menos para mi en cualquier dia q entrenes ese grupo muscular t da lo mismo, pero si t sirv d algo t dejo esta

LUNES:PIERNAS
MARTES:PECTORALES
MIERCOLES:HOMBROS
JUEVES:ESPALDA
VIERNES:BICEPS Y TRICEPS

si qres ejercitar zona media tambien agregaselo a la q menos agas

[iakl]

gracias por la ayuda (soy su hermano porsiaca) pero sbaado y domingo ago lo del lunes y martes? o sea lo repito todo el rato?

si fuera asi como dijiste estaria bien 4 series de 10-8-8-6, y cuatro ejercicios por musculo?