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Buenas
llevo ya unos 8 meses llendo al gym y eh consegido perder 14kg y definir algo de espalda,brazos y pecho aora
donde menos grasa eh perdido es en barriga y muslos
quiero perder toda esa grasa y definir que me recomendais
empezado a correr 40 minu de eliptica de lunes a viernes despues lunes y miercoles espalda y pecho el martes,viernes biceps y triceps
a la hora de la dieta me miro bastante ago 5 comidas
5:30 batido de whey protein 25gr 200ml opium nutrition
9:30 sanwich de pan integral con queso o jamon de pavo
12:00 pieza de fruta o yogur
14:00 pescado,ternera,ensaladas,..
18:00 pieza de fruta o yogur
19:15 gym
20:30 pescado a la planca,ensalada o carne a la plancha
y antes de dormir batido de whey protein 25gr 200ml opium nutrition
despues de mucho buscar mirar por internet creo que con esta rutina consegire perder grasa y definir que os parece?
canvio los 40 minu corriendo pot HIIT?
1-faltan piernas, por eso no pierdes nada en los muslos.
2- la pesas van antes que el cardio.
3- el cardio no tiene porque ser diario.
4-La rutina es mala, no es mala onda pero decir "hago pecho" no s sirve lo mismo que una maldita corbata en la selva africana...que ejercicios, cuantas series, peso, repeticiones.
5- La dieta es mala desde que metes tanto mendigo batido, No tienes musculo que mantener o engrandecer, menos si lo que quieres es definir. a comer sano, menos calorìas de las que consumes y a sacar esos batidos de la dieta.
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