[mendero77]

qe ejercicios podria hacer en mi rutina de hombro? e oido qe algunos ejercicios trabajas distinta parte del hombro, qe rutina me recomendais para trabajarlo entero¿¿

[ferch]

el ejercicio que sin duda debes meter en tu rutina es el press militar, el press arnold tambien es un muy buen ejercicio

[vacano]

El hombro tiene 3 partes. Y es verdad que ay ejercicios que trabajan solo una aca te dejo 4 ejercicios con los que trabajas todo el hombro

press con mancuernas 3 de 8 (es como la que decia ferch pero con mancuernas)
vuelos frontales 3 de 10
vuelos posteriores 3 de 10
Levantamiento de hombros 4 de 15 (este es para los trapecios que no seria parte del hombro, los trapecios son ese levantamiento que une los hombros con el cuella por arriba de la clavicula)

[tejedav]

ola, yo si te viene bien te doi mi rutina de hombro de esta semana:

1. pres militar con mancuernas 3x8 y bajada
2. elevaciones laterales a una mano 3x8
3. pajarito(elevaciones posteriores) 3x8
4. remo al cuello con barra 3x8 y bajada

[09brayan09]

Originalmente publicado por tejedav

ola, yo si te viene bien te doi mi rutina de hombro de esta semana:

1. pres militar con mancuernas 3x8 y bajada
2. elevaciones laterales a una mano 3x8
3. pajarito(elevaciones posteriores) 3x8
4. remo al cuello con barra 3x8 y bajada

yo para trapecio lo qe hago es ponerme una barra por detras y subir...como encogimiento de hombros

[tejedav]

yo esqe cambio todas las semanas las rutinas para no repetir y si suelo acer ese tambien