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Hola!
Despues de consultar algunas dudas he fabricado esta rutina, queria saber que tal os parece y si retocariais algo. yo, lo que busco es que los musculos esten fuertes y resistentes, sobre todo las piernas.
Esto es lo que hago:
Lunes:
Pres banca-15,12,8,8,10
Inclinado-10,10,8,8
Peck Deck-12,12,10,10
Biceps barra w-10,8,8
Curl inclinado-12,12,12
20m de natacion con aletas
Martes:
Salida en bicicleta 1,30/2h abdominales
Jueves:
Dominadas-15.12,8,8,10
Remo en polea-10,10,8,8
polea al pecho-12,12,10,10
Fondo paralelas-10,8,8
Press frances-10,8,8
20m de natacion con aletas
Viernes:
10m eliptica o bici estatica
Extension de piernas-15,15,12,12
Sentadillas-15,12,8,8,10
curl de piernas isquio-15,15,12,12
Aductores en maquina-20,20,20,20
Abductores cadera-20,20,20,20
No se como la veis, ¿Que es lo que cambiariais?
Tambien he intentado adaptarla al tiempo que suelo estar en el gim, 1:15h
A ver si voy bien con esto o tendre que cambiarlo todo, Gracias.
Yo entrenaría mas pesado en los ejercicios basicos (press de banca, remo, sentadillas) para ganar mas fuerza y en los otros los dejaría tal cual estan.
Yo entrenaría mas pesado en los ejercicios basicos (press de banca, remo, sentadillas) para ganar mas fuerza y en los otros los dejaría tal cual estan.
OK.
Imagino que sera reducir repeticiones y aumentar peso ¿no?
Gracias por tu opinion, saludos.
Opinion rutina 
Modo lineal
