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Pues bien, mi duda no es mas que tras un tiempo considerado en el mundo de la musculación, he llegado a un punto en el que me cuestiono mis rutinas de entrenamiento.
Antes de nada informar sobre mi, que llevo 5 años entrenando (de los cuales 2 se puede decir que seriamente) que me inicié en esto con 190cm y 62kg y actualmente estoy en 186cm 93kg, respecto a la alimentacion llevo una dieta de 4100cal 210gr PROTEINAS 650 CH y 50gr GRASAS y la suplmentación.
Bueno una vez explicado mi problema y mi situación actual solo queda detallaros un poco mejor mis dudas.
Tras varias rutinas de entrenamiento llego a un punto en el que nosé si probar rutinas nuevas, diferentes o seguir con las de antaño, las de la vieja escuela. Está claro que con estas ultimas he conseguido subir mucho de peso y bueno el 100% de mis rutinas han sido "las de toda la vida" pero leo x aquí rutinas que nunca he visto, ni estudiado... tipo 5x5, heavyduty... y bien nose exacamtente cuales son sus funciones y objetivos.
Pues bien que rutina para seguir cojiendo volumen me aconsejais. Cada 6 meses me hago 1 planing de entrenamiento, dieta y suplmentacion y ahora estoy en los 2 ultimos meses del 2008 y bueno he pasado de rutina de 1 grupo muscular a rutina de 2 grupos musculares, con series de 10.8.6.Limite la primera y series de 10.8.8.10 la segunda.
Pues bien, que otro tipo de series me aconsejais, tipos de rutina.
Gracias ¡¡¡
21-Dec-2008, 09:48 AM
NUEVOS ESTILOS o VIEJA ESCUELA Post #2 (permalink)
Si te funcionan tus actuales rutinas sigue con ellas.
Pero probablemente te empiezes a estancar y sera cuando tendras que hechar mano de otro tipo de entrenamientos que desconoces como el 5x5
21-Dec-2008, 11:57 AM
NUEVOS ESTILOS o VIEJA ESCUELA Post #3 (permalink)
Jejeje. Me acaban de preguntar lo mismo en otro post, haber yo empeze con una edad de desarrollo 17 años, entonces en aquel entonces media 190cm, a medida que fui ganando peso, note que baje en centimetros.
En unas de las revisiones del médico se lo comente y me dijo que era normal, que cuando empiezo a cojer peso las articulaciones tienden a encogerse y más cuando pasas de ser delgado a emepzar a cojer tus 1º kg de peso.
Es más con 16 años llege a medir 192cm. Suena raro pero es mas común de lo que parece.
21-Dec-2008, 01:47 PM
NUEVOS ESTILOS o VIEJA ESCUELA Post #5 (permalink)
Yo he cogí casi 20 kg de masa... después he llegado a coger otros 40 kg. de grasa... vamos de 72 a un máximo de 125 kg. y mis articulaciones no han encogido... Un caso raro.
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