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hola amigos me presento me llamo nestor tengo 16 años. Pues les cuento que desde que cumpli los 12 años no se que poso con mi cuerpo que empece a engordar.(anteriormente era super flako, demasiado )pero he ido engordando poquito a poco y hoy en dia peso 170 libras mido 172cm . deseo a ver si me dan una dieta y una rutina de ejercicios ya que no me siento bien con mi cuerpo la ropa no me luce tanto no se ni cuanto es el peso que deberia estar ni nada solo les puedo decir que tengo fuerza de voluntad y soy muy disciplinado si alguien me puediese ayudar y darme alguna dieta y ejercicios para bajar de peso y ponerme en forma , tambien quiero comprarme pesas y trabajar los musculos, pero eso lo hago cundo haya perdido la grasa que deso perder muchas gracias y espero su ayuda. un saludo a todos
Yo te voy a explicar como funciona esto de los foros. Cuando alguien no sabe por donde arrancar lo primero que tiene que hacer es leer la mayor cantidad de información que anda circulando por el foro y tratar de buscar casos que sean parecidos al suyo. Una vez que tiene cierta información, porque hay muchos post que hablan sobre como armar una dieta y rutina, pregunta sobre las dudas que tiene.
Porque nadie va a tomarse el trabajo de hacerte una dieta y rutina a medida (este no es un servicio a la comunidad), nosotros solo te ayudamos pero no hacemos todo el trabajo.
perdon por la molestia como ya hable soy nuevo en esto de los foros y no entiendo nadaaa de todas maneras muchas gracias y de verdad perdon mejor que admin borre el tema y se olviden que postie solo pedia ayuda !! CHAO
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