[marce23]

Estube llendo al gym 4 veces a la semana, pero quiero empezar a ir 3 por cuestion de mis estudios, los dia que iba entrenaba dos veces a la semana partes inferiores y dos veces a la semana partes superiores..
Ahora como puedo dividir eso? para entrenar parejo...
Al ser mujer le dedico mas exfuerzo a las parte de piernas y gluteos pero no quiero descuidar lo otro...

[Jonathan C.A.]

Hola, si vas a ir solo 3 dias al gym lo mejor sera que solo hagas un dia piernas y gluteos para que le des espacio a lo demas y no descuides como tu dices.

A mi gusto esta seria una distribucion buena:



Dia 1:

Pecho, triceps, hombro


Dia 2:

Piernas, gluteos y abdomen

Dia 3:

Espalda, biceps, trapecio


Aunque me gusta esta distribucion seria mejor que te esfuerces por hacer ejercicio 4 veces por semana.

[Lkredocc]

yo peso 112, kilos

[sebarc]

No las distribuciones que podes hacer siendo mujer, pueden ser:
Lunes: Piernas (en la cual entra gluteos)
Miercoles: Torso
Viernes: fullbody (todo el cuerpo)

O

Lunes, miercoles y viernes: fullbody con distintos ejercicios

O

Lunes: piernas
miercoles: torso
Viernes: piernas.

[Brosordie]

si antes hacias 4 dias y hacias dos dias de cada, ahora puedes hacer los mismo pero en mas tiempo, es decir cada dia k vallas, haces el dia sigueinte k te toke sin tener en cuenta en k semana estas