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hola , como estan tngo 15 años peso 59 y mido 1,77cm, y me gusta hacer ejercicio aunq no e sacado mucho hasta ahora, estuve dos meses en el gym y despues segui haciendo la misma rutina en casa pero igual no saq mucho , imaginense q mi brezo paso de medir 28 cm a 30 en 4 meses, bueno pero mi problema es el siguiente hace poco fui al doctor por q tenia dolor en la espalda y resulta q el doctro me dijo q tenia una escoliosis y no podia seguir haciendo pesas y tenia q dejar de jugar futbol , imaginense me quitaron las dos cosas q mas me gusta hacer y qria saber si me pueden decir q ejercicios son buenos para biceps, triceps, pecho y abdominales q no involucren la espalda para poder hacer en mi ksa ya q no me dejan ir a un gym y yo quieroo sacar musculo a como de lugar, en mi casa tengo un banco q se inclina , una pesa grande dos mancuernas y 20kg .
por favor ayudenme no quiero dejar de hacer ejercicio
hola , como estan tngo 15 años peso 59 y mido 1,77cm, y me gusta hacer ejercicio aunq no e sacado mucho hasta ahora, estuve dos meses en el gym y despues segui haciendo la misma rutina en casa pero igual no saq mucho , imaginense q mi brezo paso de medir 28 cm a 30 en 4 meses, bueno pero mi problema es el siguiente hace poco fui al doctor por q tenia dolor en la espalda y resulta q el doctro me dijo q tenia una escoliosis y no podia seguir haciendo pesas y tenia q dejar de jugar futbol , imaginense me quitaron las dos cosas q mas me gusta hacer y qria saber si me pueden decir q ejercicios son buenos para biceps, triceps, pecho y abdominales q no involucren la espalda para poder hacer en mi ksa ya q no me dejan ir a un gym y yo quieroo sacar musculo a como de lugar, en mi casa tengo un banco q se inclina , una pesa grande dos mancuernas y 20kg .
por favor ayudenme no quiero dejar de hacer ejercicio
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