[xacobo91]

Soy un chaval de 16 años que no tiene mucho tiempo y de constitución fuerte. Alguien podría aconsejarme para aprovechar mi constitución fuerte y conseguir unos músculos bien marcados. Gracias.

[Pantera]

Que alguien lo mueva a "Rutinas de entrenamiento"

[Burbuja!]

Guilloooooooooooteeeeeeeeeee!!!!!
A reportar!!!!!

[Jorgito]

Un consejo... postea tu dieta en el subforo de fotos y tus suplementos que tomas en el foro "tema de la semana" jajaja es broma.

Pues mira... con 45 minutos - 1 hora que entrenes unas 3 veces a la semana, y comiendo una buena fuente de protes lentas antes del entreno y proteinas rapidas despues de tus entrenos lo haras bien... pero ponte a leer, busca informacion en el foro, hay temas que se han discutido mucho

[xacobo91]

Q son eso de las proteinas lentas antes y las rápidas después.Q alimentos tienen cda una. Gracias.

[guillotte]

*** MOVIDO A RUTINAS ***

saludos.

[kg211321]

Originalmente publicado por xacobo91

Q son eso de las proteinas lentas antes y las rápidas después.Q alimentos tienen cda una. Gracias.

Echale un vistazo al subforo dietas,si usas el buscador encontraras mucha info