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4 maquinas para musculos grandes y 2 o 3 maquinas para musculos pequeños..3 series de 8 repeticiones con peso para que no puedas hacer mas de 8 repeticiones en cada serie..y q no puedas hacer mas de 3 series.. ejercicios basicos...lunes pechotriceps, martes piernas miercoles descanso o natacion o algo de eso si quieres, jueves espalda biceps, viernes hombros...hombros un ejercicio para la parte trasera, uno para los laterales, uno para la parte delantera y uno para trapecio..comer mucho...merendar cosas con carbohidratos por ejemplo un plato pequeño de arroz y le puedes hechar atun...nunca tener hambre....despues de entrenar comer algo de proteinas y carbohidratos...y yasta..puedes seguir con lo q te ponende comer en casa..suerte!
lo que tienes q hacer es dejar de hacer tanta mierda de maquina, maquina para inclinado, maquina para apaerturas, etc, que para 3 años q llevas, ya no te hace falta eso
lo que tienes q hacer es dejar de hacer tanta mierda de maquina, maquina para inclinado, maquina para apaerturas, etc, que para 3 años q llevas, ya no te hace falta eso
si, no?¿? yo aun lo sigo haciendo en maquina, me es mas comodo... ademas de que necesito ayuda para subir las mancuernas.. y de momento estoy yendo solo..
si, no?¿? yo aun lo sigo haciendo en maquina, me es mas comodo... ademas de que necesito ayuda para subir las mancuernas.. y de momento estoy yendo solo..
hay diferencia entre maquinas o mancuernas/barra?
las maquinas, basicamente se utiliza los primeros meses de gimnasio, como adaptacion mas que nada. Per llega un punto qe tienes que pasarte a los pesos libres para crecer, puedes incluir alguna maquina en tu rutina, pero la mayoria deben de ser basicossss
bueno..si entrenas solo es mas facil con makinas..ademas de eso pues te guian a hacer el movimiento correctamente..pero creo q kho lleva razon..llegas a un punto en el q metes todo el peso que contiene la makina y es q...para progresar ya necesitas usar mancuernas barras y tal en vez de tantas makinas.
bueno..si entrenas solo es mas facil con makinas..ademas de eso pues te guian a hacer el movimiento correctamente..pero creo q kho lleva razon..llegas a un punto en el q metes todo el peso que contiene la makina y es q...para progresar ya necesitas usar mancuernas barras y tal en vez de tantas makinas.
No,,, no es solo el peso, sino x la extension de movimiento total, la tecnica...
tampoco no opone la misma resistencia, ni tiene la misma ''textura'' una maquina que ''la gravedad''
salu22!!
No,,, no es solo el peso, sino x la extension de movimiento total, la tecnica...
tampoco no opone la misma resistencia, ni tiene la misma ''textura'' una maquina que ''la gravedad''
salu22!!
ya ya..no me explique bien jeje...me refiero a que llega un momento que metes todo el peso en la makina y no creces...porque no tiras igual como tu dices. jeje me he explicado mallo siento jajaja!
MuChO Volumen! 
Se os ocurre estructurar alguna buena rutina? 
lo siento jajaja! 
Modo lineal
