[paredes]

No estoy muy seguro si esto va aqui
Mire esta es la rutina y quiero que me digan cuantos ejercicios hago por cada musculo (si tienen el placer de decirme los ejercicios mas eficaces se lo agradeceria) y si pueden cambiar algunos musculos de dias o algo para que sea mas eficaz la rutina tambien
Mira esta es:

Lunes: Cuádriceps, Femoral, Gemelo.
Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales.
Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo.
Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales.

MKuchas Gracias

[paredes]

Olle porque habeis borrado el mensaje?? habia dicho algo sobre mi ayuda?? Saludos

[samps6]

Originalmente publicado por paredes

No estoy muy seguro si esto va aqui
Mire esta es la rutina y quiero que me digan cuantos ejercicios hago por cada musculo pues para eso mismo en la seccion de rutinas tienes MUCHÍSIMAS rutinas con los ejercicios y con sus series y repeticiones! asi q lee, hay un hilo, de shinantares, con todo tipo de rutinas posibles! (si tienen el placer de decirme los ejercicios mas eficaces se lo agradeceria) no hay un ejercicio más efectivo q otro, todo depnde de tu cuerpo, lo tienes q probar y ver el q mejor te convenga, CADA CUERPO ES UN MUNDO! y si pueden cambiar algunos musculos de dias o algo para que sea mas eficaz la rutina tambien
Mira esta es:

Lunes: Cuádriceps, Femoral, Gemelo.
Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales.
Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo.
Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales.

MKuchas Gracias

al parecer eres novato en esto de las pesas?? en tal caso te iria mejor una rutina fullbody y algo de cardio!
y luego de llevar unos meses cambiar por una q vaya con tus objetivos!

Originalmente publicado por paredes

Olle porque habeis borrado el mensaje?? habia dicho algo sobre mi ayuda?? Saludos

TROLL: uno q se mete en el foro para estropearlo, con comentarios absurdos, y reirse de la gente! o simplemente uno q hace publicidad de la q está prohibida por el foro!

el tipo ese solamente estaba haciendo publicidad sobre su diario, y de los milagros q habia logrado!

saludos

PD: y no te olvides de la DIETA!

[paredes]

Es que yo busco especialmente alguna rutina con 4 dias lunes, marte, jueves y viernes pero no se qe musculo poner cada dia ni como ordenarlos porque haber si voi a poner un musculo con el otro y no va a mejorar por culpa de eso
gracias en ;D

[samps6]

y q te he dicho??

en la seccion rutinas, con tantos hilos q tienes encima de tu post! no me jodas q no hay ninguna q sea de 4 dias? q no me lo creo! ya q no es nada nueva!

http://es.fitness.com/forum/rutinas-...nan-36723.html
aqui una de distribucion musculares
http://es.fitness.com/forum/rutinas-...ares-4626.html
LEELOS! y APRENDE!

y hay muchos más para definicion, para volumen....

[juggo]

Si nos dices ademas el tiempo que llevas entrenando, medidas, objetivos, etc... se te ayudaria mucho mejor.
Si eres novato, tiene razon, hazte una fullbody, ya te esta respondiendo.

Un saludo

[paredes]

Pero FullBody que es hacer todos los musculos el mismo dia??

[Shin AntAres]

Mejor lee los hilos que te han recomendado para que te des unamejor idea.