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Esta rutina me la paso un amigo que dijo que lo ayudo bastante para sacar masa, ovbio que esta acompañado con una dieta pero quiero saber su opinion con respecto al plan.
Las piernas no puse porque estoy lesionado y no quiero esforzarlas mucho.
Dia 1
Pecho
Pre de banca 3*10
Apertura inclinada con polea 3 *10
Pre de banca inclinado 3*10
Bíceps
En banco scott con polea 10 8 6
Colgado de la barra brazos a la altura de hombros 3 series al fallo
Curl martillo 3*10
Dia 2
Modo lineal
