[rusoh]

hola tengo 21 años mido 167 y peso 60 kg he empezado a entrenar de la siguiente manera:
Full body

sentadillas 3x10
pantorrilla 3x10
press militar 3x10
flexiones o fondos 3x10
dominadas o remo invertido 3x10
extension de triceps 3x10
curl de biceps con mancuerna 3x10

solo tengo dos mancuernas y una barra de dominadas de equipamiento, queria saver si asi conseguiria ganar algo de volumen, entreno de 2 a 3 dias a la semana

[rusoh]

ayudadme por favor, necesito opiniones

[sebarc]

cambia la sentadilla común por la sentadilla bulgara o zancadas, pero mucho mucho no vas a lograr porque uno de los principios básicos de entrenamiento para crecer es la sobrecarga progresiva o sea agregar peso cada vez que nos volvemos más fuertes. Y con dos mancuernas mucho no vas a lograr.

[rusoh]

cuando valla avanzando me intentare comprar un banco y una barra para intentrar seguir progresando